О тяжелых состояниях, когда кажется, что сдохнуть было бы проще, чем все это пережить. Они случаются, а что с ними делать не очень ясно
⠀
Давайте для начала расставим точки над Ё.
Причина этих состояний - нахлынувшие чувства, с которыми ты не справилась, и они тебя затопили.
Поясню
⠀
Есть пара способов проживания чувств.
Вариант раз - ты чувствуешь что-то, осознаешь, позволяешь этому быть и внимание (!!!) у тебя хватает сил наблюдать свои переживания, оставаясь осознанной, не теряя контроля над собой.
⠀
Вариант два, тот самый.
Чувства тебя топят и ты оказываешься с головой в них погруженной. Это как нырнуть под воду и забыть, что всегда можно вынырнуть.
⠀
Вот именно в этот момент и случается эпичное "проще сдохнуть, чем это пережить".
И тут очень важно начать расшифровывать для себя свое состояние и переводить на понятный язык, поддающийся некой логике.
⠀
Т е вербализировать происходящее и отделять себя от той пучины чувств, которые тебя топят.
⠀
Да, сейчас мои чувства невыносимы
Да, сейчас я в отчаянии
Мне дико больно/страшно/стыдно/виновато/горько
Мне кажется, что конца этому не будет никогда и я не смогу это пережить
⠀
Проговаривая все это, можно снизить интенсивность эмоций, и из той каши, что творится внутри, сделать нечто более ясное и прозрачное, т е вынырнуть и стать чуть больше своих переживаний, отделиться от них, а значит вернуть себе контроль над происходящим, стать наблюдателем, а не жертвой собственных эмоций.
⠀
Нет, от переживаний это не избавит, но это позволит перестать в ужасе барахтаться в той луже, в которую нечаянно оказалась.
⠀
Можно пойти дальше и попробовать исследовать то, что происходит, и обнаружить за шквалом эмоций истинную потребность, и либо начать искать способ её удовлетворения, либо отгоревать невозможность закрыть её сейчас.
И да, это МОЖНО пережить.
Пис всем!