Для меня прошел месяц с того момента, как я сделал паузу в тренировочном процессе. Это вынужденная пауза. Сегодня я хочу поделиться своими мыслями на тему домашних тренировок.
Начну с того, что расскажу, как проходили мои тренировки. Первую неделю я вообще ничего не делал. Мне просто не хотелось тренироваться. Я еще надеялся, что все это быстро закончился и решил сделал перерыв. Т.к. до самоизоляции мои тренировки были достаточно интенсивные. Я бегаю. И мой недельный километраж доходил до 50 км. Для профессионала, это не так много. Но я любитель, как и большинство из вас. Поэтому для меня это достаточно много.
К концу первой недели я понял, что все продлится долго и нужно занимать свои вечера тренировками. Чтобы хоть как-то держать себя в тонусе. Опять же, я сторонник того, что тренировка повышает уровень эндорфинов. Находясь в замкнутом пространстве этого очень не хватает. Я решил составить план тренировок с гантелями и начал воплощать его в жизнь.
Чтобы честно отрабатывать все тренировки, я всегда записываю план на бумаге. И во время самой тренировки записываю количество повторений. Не смотря на то, что есть всевозможное множество программ для телефонов, я остаюсь приверженцем того, чтобы все записывать на бумаге. Так я наглядно вижу свой процесс и прогресс. Могу сравнить его с прошлыми днями и, при необходимости, подкорректировать.
Честно сказать, были дни, когда мне просто не хотелось тренироваться. Это было связано с погодой, новостями, общим эмоциональным состоянием. Но я брал себя в руки и заставлял тренироваться. Потому что знаю, что если не заставлять себя, если дать себе слабину, не будет результата. Только так люди добиваются поставленных целей.
Теперь перейду к ответу на вопрос в заголовке поста. Эффективны ли домашние тренировки? И да, и нет. Объясню почему.
Эффективны. Если у вас есть беговая дорожка/элиптический или велотренажер плюс универсальная установка, вы сможете полноценно заниматься. У меня есть товарищ, который несколько лет назад купил себе такую установку домой. Она достаточно громоздкая, но площадь его квартиры позволила это сделать. Так вот он, занимаясь дома, смог "подкачаться" дома. По нему было видно, что он занимается. И если бы я не знал, что он занимается дома, то можно было бы подумать, что он ходит в зал и занимается с тренером.
Не эффективны. Если у вас всего этого нет, то, конечно, домашние тренировки не заменят полноценные тренировки в зале. Особенно это сказывается на бегунах. А я как раз бегун. Бегать по квартире, это совсем не то, что бегать на улице. Домашние тренировки без полноценных тренажеров, лишь помогут не сильно потерять форму и будут держать мышцы в тонусе. Если же вы хотите добиться более менее серьезных результатов, то вам однозначно нужно идти в зал или покупать тренажеры домой.
Заниматься дома или нет, это дело каждого. На время самоизоляции, я выбрал вариант с домашними тренировками. Ведь, как говорится, один лучше, чем ноль. Пишите в комментарии, что думаете по этому поводу!