Завтрак -это самый важный приём пищи и его ни в коем случае нельзя пропускать .
1.Самый простой,но в тоже время полезный завтрак-яичница или просто яйца. Чтобы было вкуснее можно:
- Добавить лук ,помидоры
- сварить гречку и обжарить её вместе с фаршем и яйцами .Получается очень вкусно 🤤
- яйца+молоко=Омлет
- взбиваем яйцо ,выливаем на а/п сковороду .Когда немного поджарилось ,кладём сыр и накрываем второй частью.Ждем пока расплавится сыр .Вуаля !
2.Взбиваем два яйца ,добавляем 30 мл молока ,берём хлеб ,обмакиваем его в яйцах и жарим с двух сторон.Так проделываем ,пока не закончатся яйца.
3. Овсяноблин
40 грамм овсянки +1 яйцо +30 мл молока- взбиваем .Выливаем содержимое в сковородку ,накрываем крышкой, потом переворачиваем и снова накрываем крышкой.С двух сторон овсяноблин должен быть подрумянен.
4. Сырники
5. Банановые панкейки .Очень вкусно и сытно выходит.
Разминаем один банан вилкой,потом добавляем 1 яйцо,муку 50 грамм,разрыхлитель 1/2 ч.л,сахар(по вкусу).Всё это взбиваем на блендере ,или вилкой.Обжариваем под крышкой на а/п сковороде с двух сторон Готово!!!!🙂162 ккал на 100 грамм
бжу:5/2,4/30
Ну вот и всё,это были мои самые любимые завтраки .Они подходят даже для худеющих и содержат достаточно белка .Их калорийность вы можете расчитывать в любом приложении для подсчета ккал.Всем удачки !!Не забудьте поставить лайки и если вы дочитали аж до сюда ,то напишите в комментарии: «ням»
