Специалисты отвечают на этот вопрос положительно.
Вот несколько советов :
Ежедневно пользуйтесь контрастным душем, попеременно обливая ноги то горячей, то холодной водой.
Старайтесь по возможности класть ноги высоко - это способствует лучшему кровообращению. Так же занимаетесь ездой на велосипеде ,плаванием.
Велосипед противопоказан у кого полные икры.
Если вы носите туфли на высоком каблуке - мускулы икр не работают, поэтому со временем слабеют, укорачивается. Врачи считают , что каблуки должны быть не выше 2 - 4 см.
Чтобы сохранить бёдра упругими, следите за тем, что бы масса вашего тела была постоянной, ибо колебания в весе растягивают кожу.
Не забывайте о ежедневном массаже и холодном душе.
В заключение несколько упражнений.
Чтобы икры стали крепче
Встаньте носком на переплёт толстой книги. Пятку поднимите так высоко ,как это только возможно. Опустите ногу в исходное положение . На каждой ноге повторите 20 раз.
Формируем ноги
Лёжа на полу ,положите руки под голову. Ноги согните в коленях. 20 раз резко поднимите над полом вначале правую голень, затем левую.
Чтобы суставы ног были гибкими
Сядьте на пол, обхватите левую ступню двумя руками и поднимите ногу вверх. То же повторите с правой ногой . Проделать пять раз.
Укрепляем ноги
Встаньте на носки и начинайте бег на месте, попеременно высоко поднимая то левую, то правую ногу.
Чтобы подтянулись бёдра
Встаньте, прижавшись спиной к стене. Поднимите ногу и согните её в колене. А теперь совершайте круговые движения голенью , сначала в право затем влево ( в каждую сторону по 20 раз). Тоже повторите другой ногой.
Специально для худых ног
Встаньте на ципочки, вытянув руки вперёд . Ноги согните в коленях и слегка присядьте. Теперь выпрямитесь и вытяните руки над головой. Повторите 10 раз.
