Наш сон является важнейшим элементом в построении красивого и атлетичного тела. Его качество и количество определяет то, в каком состоянии мы проведём наш следующий день.
Здоровый сон является полезным не только для нашего здоровья, но и для нашего мышечного каркаса. Во время сна наши, повреждённые на тренировке, мышцы восстанавливаются и растут, а также в организме вырабатываются аминокислоты и гормоны, которые в дальнейшем тратятся при физических нагрузках. Поэтому недостаток сна очень плохо сказывается не только на здоровье, но и на росте мышечной массы. Вы просто будете топтаться на месте, без прогресса, пока не будете качественно спать.
Приведу несколько советов для улучшения качества сна. То что вы делаете вечером напрямую связано с последующим сном. Поэтому стоит отказаться от кофе, чая и алкоголя вечером, так как они мешают заснуть. Также стоит ограничить физическую активность за пару часов до сна.
Желаю вам хорошо спать и восстанавливаться.