Я понимаю как тяжело жить с лишним весом, я был там и могу сказать что для начало исключи эти 3 продукта из рациона питания
Похудение не идёт 1-2 дня, оно идёт около 15 дней.
Для начало нужно разобраться с этапами
1) Питание
Вот пример приёма пищи.
Питание это самое главный этап в похудений, если вы даже будете интенсивно тренироваться 3 часа ничего не будет, так как у вас нету план питания.
По моему опыту можно сказать что нужно кушать меньше и больше двигаться (на 500 калорий меньше в день).
Для этого нужно кушать овощи и белок, от углеводов лучше отказаться.
2) Тренировки
Это Тоже очень важный этап.
Если кушать правильно, но не тренироваться тоже ничего не получится.
Так как мы будет терять мышцы, а это нам не нужно, ведь их хотим ещё накачать.
С годами тренировок я пришёл к такой тренировке для похудения:
- 2 раза в неделю кардио тренировки + 30 скручиваний
- 2 раза в неделю тренировки в зале + 30 скручиваний.
Поспешишь - людей насмешишь.
Нужно начинать всё постепенно со временем - это тоже очень важно.
Так как наш организм не привык к таким нагрузкам.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения.