The Power of Full Engagement: Managing Energy, Not Time, Is the Key to Performance and Personal Renewal by Jim Loehr, Tony Schwartz (2003)
Русское название: «Жизнь на полной мощности! Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью» Джим Лоэр и Тони Шварц
Управляй энергией, а не временем. Еще одна книга о том, как важно фокусироваться.
Вся идея сводится к тому, что важнее энергии нет ничего. И я ее люто поддерживаю. Не будет энергии, не будет
и результатов. Поэтому сфокусируйтесь на поддержании высокого уровня энергии, и остальное приложится само собой.
Авторы
Джим Лоэр — известный в мире специалист в области психологии достижений, соучредитель тренингового центра Human Performance Institute и автор 15 книг. За годы своей карьеры Джим работал с сотнями людей, достигших больших успехов в самых разных областях – спорт, бизнес, медицина и юриспруденция. О Лоэре и его работе пишут ведущие издания, например, Harvard Business Review, BusinessWeek, Fortune, Newsweek и Time.
Тони Шварц — основатель и президент The Energy Project, консалтинговой компании, работающей с клиентами из списка Fortune 500, в т.ч. American Express, Credit Suisse, Ford, General Motors, Gillette, Master Card, и Sony.
Ниже несколько тезисов, которые показались мне важными, интересными и релевантными.
Тезисы:
- Критически важно отдыхать. Взгляните на профессиональных спортсменов: они ставят отдых во главу угла: это имеет высокое значение в достижении высоких результатов;
- Есть физический, есть ментальный, есть эмоциональный виды энергии;
- Главные поддерживающие фишки ментальной энергии: позитивное мышление (сам пытаюсь научиться, оч. сложно), мысленная подготовка и визуализация, управление временем, креативность;
- Чтобы хорошо перформить, нужно много позитивной энергии: радости, приключений, вызовов;
- Позитивной энергией также наполняют: уверенность в себе, общение, эмпатия, поэтому имеет смысл подумать, как прокачивать эти мышцы, чтобы генерить больше позитивной энергии внутри себя;
- Негативные эмоции иногда помогают выжить, но «стоят» очень дорого с точки зрения расхода энергии; в них нет ничего плохого и без них никак нельзя, но надо стараться сводить их количество к минимуму (это суждение мне сложно принять, т.к. психотерапия по моему опыту обычно рекомендует другое: научиться проживать любые эмоции, не подавлять их, принимать их);
- Физическая энергия — фундаментальное топливо жизни, основа основ, база.
В своей книге How to Fail at Almost Everything and Still Win Big Скотт Адамс подтверждает эту идею, он рекомендует сперва поправить ситуацию с едой и физическими нагрузками, а дальше уже заниматься более тонкими настройками - Каждые 90-120 минут обязательно нужен перерыв в любой деятельности, именно восстанавливающий перерыв, чтобы набраться сил; и это желательно не серфить соцсети, а встать, походить, развеяться, возможно, размяться
- Выписал себе в todo: каждое утро или вечером накануне просматривать календарь и готовиться к каждой встрече, заранее формулировать в голове позицию, чтобы не действовать экспромтом — так можно повысить качество принимаемых решений
Общее впечатление
Хорошая книга на тему энергии как базового элемента жизни человека. Я последний год или около того учусь фокусироваться именно на своем уровне энергии вместо того, чтобы достигать бесконечной продуктивности. Больше энергии = больше фокуса = качественнее результаты = можно меньше работать. Книга хорошо заходит как более научная в паре с упомянутой выше более «коучинговой» Скотта Адамса.
Оценка: 8/10
Отзывы из интернета
В поддержку
«Отличная книга! На мой взгляд, в книге описан базис гармоничной жизни. Его понимание позволяет совершенствовать отдельно каждый из компонентов уже самостоятельно с учётом персональной необходимости.» (источник)
Негативный
«Скучно и банально. На тему, что нужно развивать все стороны жизни, написаны уже целые библиотеки. Что нужно заниматься спортом для повышения уровня энергии – тоже. Честно говоря, ничего нового для себя не почерпнула. Но возможно, для кого-то это станет первой книгой по сбалансированной жизни – тогда смысл в ней есть.» (источник)