Знаете ли вы, что люди, которые спят меньше 8 часов, едят больше сладкого и углеводов?
Это было доказано учёными из Королевского колледжа Лондона. Они провели эксперимент и выяснили, что сон участников в среднем увеличился на 20 минут, а потребление сахара и углеводов сократилось на треть (10г) рекомендованной дозы.
Я решила тоже провести этот эксперимент. Так как я не ем сладкое уже в течение месяца и все равно чувствую тягу к нему, то это открытие меня очень обрадовало. Начала я с того, что засекла длительность моего сна. Оказалось, что сплю я чуть больше 7 часов. Это связано с необходимостью вставать рано😓. Для того, чтобы начать эксперимент мне нужно было пересмотреть свой распорядок дня. С этим я справилась быстро(спасибо карантину)) и начала высыпаться!
День 1. Переставила будильник на час позже и чуть не проспала:(,т.к. не вышло встать сразу. Было чувство сонливости и усталости, тяга к сладкому не уменьшилась, но я все равно продолжила свой эксперимент.
День 2. Уже полегче! Встала почти сразу, но сладкого все ещё хочется)
День 3. Хочется снова спать, поэтому решила попробовать ложиться раньше и вернуть прежнее время пробуждения.
День 4. Не легче,но решила оставтть так. Вредностей хочется меньше.
День 5. Гораздо лучше. Встаю почти сразу! Тянет на овощи, но никак не на сахар
День 6. Сон больше 8 часов, никакой тяги.
День 7.Давно нужно было это сделать. Я стала чувствовать себя намного бодрее и радостнее,но главное не это. Мне действительно меньше хочется есть всяких вредностей. Как это работает? Неизвестно. До сих пор в небольшом шоке. В одной из моих предыдущих статей я писала о своей диете, которая помогает мне бороться с проблемной кожей, а также способствует похудению. Этот эксперимент пошёл мне на пользу, ведь теперь я не ем даже мед. Результат ощутим. Попробуйте и вы!