Апатия (на простом языке) – это отсутствие желания что-либо делать, отсутствие интереса к чему-либо, безразличное отношение к себе. Реплики клиентов, испытывающих состояние апатии: «Я ничего не хочу», «Мне не хочется готовить, даже голову заставляю себя помыть. Всё это стало ненужным», «Много рабочих дел,но ни к чему не лежит душа, и не идут ноги».
По практике работы с такими клиентами, могу сказать, что состояние апатии не возникает случайно и вдруг неожиданно. Это результат, к которому человек приходит сам, через свои действия или, наоборот, через отсутствие действий. Рассмотрим самые частые причины этого состояния.
Откладывание своих желаний на «потом».
Когда человек слышит свои «хочу», но не реализует их, когда он откладывает свои желания на «потом» в угоду чужим ожиданиям, то постепенно отключает собственные желания. Зачем желать, если всё равно не исполнять. И это способность «хотеть» притупляется и возникает апатия – «ничего не хочу, ничего не интересует».
Отсутствие качественного отдыха.
Когда человек не отводит время на полноценное восстановление своих физических и психологических сил, тогда пропадают силы и на желания, и на действия для себя. Отдых – это отличная профилактика апатичного состояния.
Пренебрежительное отношение к своим эмоциям.
Апатия может быть следствием накопленных неприятных эмоций. И если человек не уделяет внимание своему эмоциональному состоянию, то есть не отслеживает, какие чувства у него чаще всего преобладают? Что является источником неприятных переживаний? Как работать с такими источниками? И как неприятные эмоции выпускать из себя? То закономерно происходит накопление всех негативных переживаний внутри самого человека и без перезагрузки, эмоциональная сфера образно отключается – «ничего не чувствую, ничего не хочу».
Сильный стресс.
Максимальный стресс человек испытывает при:
-потери близкого человека (смерть)
- значительных проблемах со здоровьем, требующих немедленного подключения специалистов,
- потери работы (увольнение, сокращение).
Каждый человек практически ежедневно испытывает состояние стресса (на дороге, дома, на работе), и если к этим микрострессам добавляется макростресс, для психоэмоционального состояния это может стать чрезмерной нагрузкой и снова включается режим «вкл.»: «ничего не хочу, ничего не интересует».
Решение.
Какой бы не была причина апатии, с этим состоянием можно справиться, правильно отреагировав на её источник.
- Например, если причина в отложенных желаниях, спросите себя, когда в последний раз Вы делали то, что хотите именно Вы? Давно? Значит, найдите в ближайшие 24 часа время для своих «хочу», начните ежедневно слышать свои желания и их удовлетворять, или делать шаги, по их реализации.
- Если Вы забыли, когда в последний раз отдыхали, выдохните, и включите то, что Вас расслабляет, то с чем Вы отдыхаете.
- Если Вы не тот, кто обращает внимание на свои эмоции, то сейчас самое подходящее время начать это делать. Можно вести дневник эмоций, записывая туда чувство и его причину, можно распечатать список основных чувств и эмоций и выделять те, которые чаще всего возникали. Вы увидите, какие эмоции у Вас преобладают и следующим шаг – научиться их выпускать (об этом расскажу в другой своей статье).
- Если в Вашей жизни макростресс, обращайтесь за помощью к специалистам психологам, психотерапевтам, не стоит проверять свою психическую устойчивость, когда есть возможность получить помощь от тех, кто специально для этого приходит на свое рабочее место.
Будьте внимательны к себе, свои состояниям, своим жизненным событиям, вовремя реагируйте, помогайте себе, тогда апатия пройдёт мимо Вас!
С заботой о Вас и Ваших близких, Я.