Ну ,для начала разберёмся, для чего нам нужно употреблять белок .
-белки—строители мышц.Благодаря них мы набираем мышечную массу и держим тело в тонусе
-они участвуют в процессе обмена веществ .
-повышают иммунитет
И это далеко не весь список положительных воздействий ,но я выделила лишь самые основные .
Итак, в каких же продуктах содержится большое кол-во белка?
- Рыба
- Яйца
В одном среднем яйце содержится всего 70-85 ккал – и около 6,5 г белка.
- мясо
В среднем 100 грамм мясо содержит 26 грамм белка.Довольно-таки многовато 👍
- молочные продукты (творог ,кефир,ряженка и т.д)
- орехи
Они и вправду содержат много белка ,но и не стоит забывать ,что в них находится много жиров и в общем они выходят очень калорийны .Поэтому для худеющих нужно контролировать съеденное кол-во орехов.
На 1 кг веса нужно есть 1грамм белка
Ну вот и всё,это был мой топ продуктов с высоким содержанием белка .Позже выложу статью ,о пп блюдах ✌️Не теряйте.
