Инструкция
Методика состоит из двух упражнений.
Когда Вы будете их осваивать, то сначала применяйте их по отдельности.
Освойте их в совершенстве и доведите до автоматизма.
После этого Вы сможете использовать эти упражнения одновременно и легко достигать необходимого состояния.
Вам нужно научиться удерживать это состояние непрерывно, в течение одной минуты.
Этого времени будет достаточно для того, чтобы восстановить нарушенный психосоматический баланс и прекратить паническую атаку.
***
Итак, два упражнения.
Их можно использовать в качестве медитаций.
***
1) Первое упражнение «Капля».
Лучше всего его делать лежа или сидя.
Представьте, что Вы – это капля воды.
Ваше тело состоит полностью из воды.
Вы растекаетесь по поверхности, на которой находитесь.
У Вас есть только Ваша кожа.
И только Ваша кожа, как сила поверхностного натяжения капли воды, удерживает Вас от полного исчезновения.
Под Вашей кожей – только вода.
Внутри Вас нет никаких мышц и костей.
Нет ничего кроме воды.
Ваше тело абсолютно расслаблено, как капля воды.
Нет ни малейшего напряжения.
После того, как Вы сняли все напряжение в своем теле, удерживайте это состояние 1 минуту.
***
2) Второе упражнение «Пауза».
Представьте, что всё, что происходит в данный момент в Вашем сознании, Вы наблюдаете на экране
(в кинотеатре, на телевизоре, планшете или смартфоне, неважно на каком).
Главное, чтобы Вы смогли осознать себя, наблюдающим свои эмоции и мысли, как бы со стороны.
Другими словами, есть Вы, и есть Ваши эмоции и мысли.
Это первое, что нужно сделать.
После этого, когда Вы смогли четко себя отделить от потока своих эмоций и мыслей, Вам нужно сделать следующее.
Поставьте на паузу то, что Вы наблюдаете.
Представьте, что Вы просто нажимаете на кнопку «пауза».
И весь этот поток Ваших эмоций и мыслей остановился.
***
Если Вам сложно остановить абсолютно все мысли, и удерживать это состояние в течение 1 минуты, то Вы можете сделать следующее.
***
Представьте, что Вы переключаете канал.
Замените весь этот хаос из своих неприятных эмоций и мыслей на что-то другое.
На то, что вызывает у Вас ощущение умиротворения и комфорта.
И удерживайте это состояние одну минуту.
***
Делая эти два упражнения одновременно, Вы снимаете всю нагрузку со своей вегетативной системы.
И психическую и физическую.
Давая тем самым своей вегетативной системе возможность восстановить баланс.
Это лучшее, что Вы можете сделать для себя в состоянии панической атаки.
Ваша нервная система сделает все за Вас сама.
Восстановит нужный баланс.
Главное – не мешать ей делать это.
И Вы сразу же почувствуете себя комфортно.
***
Желаю Вам скорейшего выздоровления!
***
Вы можете бесплатно скачать книгу «Как полностью исключить Панические атаки и ВСД из своей жизни» этим ссылкам:
https://mindt.autoweboffice.ru/s/kniga
https://vk.com/app5898182_-185834347#s=845064
Из этой книги Вы узнаете о том, из-за чего у Вас возникла вегетососудистая дистония и Панические атаки.
Вы узнаете, как не только преодолеть симптомы, но и устранить саму причину этого заболевания.
***
Статья «Как избавиться от панических атак при ВСД за 1 минуту» https://zen.yandex.ru/media/id/5c4dd1a8e418a700ad77020f/kak-izbavitsia-ot-panicheskih-atak-pri-vsd-za-1-minutu-5e83810db4adff4ccdbf48e3
***
Чтобы всегда быть в курсе полезной информации, вступайте в наши группы:
«ВСД * Навязчивые мысли * Панические атаки» https://vk.com/vsd_panicheskie_ataki_nm
Трансформер мышления» https://vk.com/transformerm
А также смотрите на YouTube: