Рисовая диета - отличный способ сбросить пару лишних килограммов за несколько дней. Интересно, как это работает и как долго можно применять такой рацион питания?
Что такое рисовая диета?
Рис является основным компонентом блюд, поэтому подобный режим питания можно назвать монодиетой. Поскольку ежедневное количество потребляемых калорий сокращается, рисовая диета позволяет сбросить до 3 килограммов за несколько дней.
Рисовая диета была изобретена для гипертоников, для снижения кровяного давления. В ней содержится минимально возможное количество натрия.
В зависимости от того, хотите ли вы похудеть с помощью очень строгой или, наоборот, более свободной версии рисовой диеты, рис так или иначе сочетается с другими продуктами при каждом приёме пищи. Если строго следовать этой диете, рис едят ежедневно со всеми тремя приёмами пищи по 60 гр. (сухого веса) на каждый (приём). Совершенно очевидно, что даже большим поклонникам риса подобное питание быстро надоест, поэтому допускается изменение вкуса с помощью небольшого количества листьев салата или яблочного пюре.
На второй неделе диеты к рису добавляются фрукты и овощи, а с 3-ей недели - рыба и постное мясо (например, курица).
Лучше всего во время рисовой диеты пить воду или несладкий травяной чай.
Если вы выбираете не очень строгий вариант диеты, то дополнительные продукты (фрукты, овощи, мясо) допускаются с самого начала, что предполагает гораздо больше вариаций в меню.
Какой смысл в рисовой диете?
Эффект от такой формы диеты можно увидеть очень быстро, потому что рис "связывает" воду и содержит много калия, то есть организм обезвоживается. Кроме того, в диете содержится очень мало калорий.
В рисе нет глютена, поэтому диета подойдёт больным целиакией.
"ГЛЮТЕН ФРИ. Безглютеновая диета"
Также рисовая диета стимулирует метаболизм.
Недостатки рисовой диеты
Рисовая диета - это лишь временное изменение рациона питания. Она позволит избавиться от нескольких килограммов в кратчайший срок.
НО возможен также, так называемый эффект йо-йо, то есть не только возврат к прежнему весу, но и набор новых лишних килограммов.
Низкое содержание белка в диете способствует потере мышечной массы.
Поскольку рисовая диета - это всё же больше МОНОдиета, в ней недостаточно витаминов и питательных веществ, поэтому её можно применять лишь временно.
Продукты, которые должны быть полностью исключены из рациона рисовой диеты:
копчёности
соль
сало
В тоге, успех рисовой диеты заключается в её малой калорийности и обезвоживающем эффекте. Не следует придерживаться этой диеты более недели, а строгий вариант, на мой взгляд, вообще недопустим в силу скудности питания и недостатка питательных веществ.
Питайтесь с умом и будьте здоровы!
*_*_* Ставьте "нравится" и подписывайтесь на канал! *_*_*
БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНЫХ СТАТЕЙ ЧИТАЙТЕ НА КАНАЛЕ:
"10 ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ ЛИМОННОЙ ВОДЫ"
"ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ"
"ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ"
С вами была Анна Светинская.
До встречи на канале "Кефир ложкой"!!!