Многим знакомо понятие IQ. Кто-то даже проходил тест на выявление уровня интеллектуальных способностей. Но существует еще понятие EQ. Это эмоциональный интеллект, который характеризуется уровнем личных и социальных навыков. Получается контролировать эмоции и слушать голос здравого смысла – отношения с людьми складываются легко.
Навыки коммуникации можно и нужно тренировать, также, как и развивать эмоциональный интеллект. И лучше всего начать это делать, когда мозг наиболее податлив, когда происходит его формирование. Помочь своим детям стать эмоционально выносливыми можно с помощью нехитрых упражнений. Главное – тренироваться регулярно.
1. Переспорь собеседника
При любом взаимодействии важно иметь собственную и аргументированную точку зрения. Самое сложно в общении – эту самую точку зрения отстоять. Для укрепления уверенности в себе поможет следующее упражнение. Задайте ребенку вопрос: «Какой твой любимый мультфильм?». После его ответа заявите: «Да, ну. Он совсем неинтересный. Лучше бы ты посмотрел вот этот…». Ребенок должен ответить таким образом, чтобы оппонент понял, что его мнение действительно правильное. Для этого нужно привести подробные факты, защищающие его любимый мультфильм.
Здесь важно не перегнуть палку и не довести до конфликта. Тематику можно выбрать любую: игры, спорт, хобби, еда.
2. «Всё вернется бумерангом»
Эту прописную истину лучше понять еще в детстве. А поможет следующее упражнение. Ведущий предлагает ребенку дать ему несколько абсолютно любых заданий: попрыгать, похрюкать, покукарекать, встать на голову и так далее. Ведущий обязан их выполнить под громкий смех ребенка. После ведущий должен сообщить, что теперь уже ребенок должен проделать все эти задания одно за другим.
Если ребенок наотрез отказывается и чувствует себя не в своей тарелке. То разрешите не выполнять что-то, но обязательно расспросите его о чувствах и эмоциях.
3. Поставь себя на место другого
Чтобы терпеливо и бережно относиться к чувствам окружающих, нужно тренировать навык понимания эмоций людей. Для этого поможет эмоциональное чтение. Берем книгу и начинаем читать любое произведение. После каждого абзаца просим малыша дополнить текст переживаниями героя. Например, посадил дед репку. Выросла репка большая-пребольшая. Стал дед репку тянуть. Тянет-потянет — вытянуть не может. Здесь делаем паузу и спрашиваем у ребенка о чувствах персонажа. Чтобы было легче, можно дофантазировать продолжение. Сел дед на лавочку, сидит, грустит, потому что обидно стало, что сил уже не хватает. Ведь в молодости он мог легко вытянуть репку.
4. Эффект воздушного шарика
В жизни бывают периоды, когда эмоции переполняют. Ощущения, будто вы вот-вот лопните, как воздушный шарик. Можно попробовать прожить эту ситуацию с ребенком. Попросите малыша надуть воздушный шар, а потом по чуть-чуть выпускать воздух обратно в рот, чтобы щеки растягивались. Попросите задержать дыхание, а затем потихоньку начать выпускать воздух. Ребенок наверняка почувствует облегчение. Объясните, что в сложных ситуациях, когда возникает злость, агрессия или хочется кого-то ударить, нужно набрать побольше воздуха, задержать дыхание, а потом медленно выдохнуть. От такого «выпускания пара» становится легче физически, острота эмоционального состояния снижается.
5. «Стоп!»
Хорошее упражнение для детей школьного возраста. Очень важно объяснять детям, что необязательно терпеть, нужно учиться говорить «нет». Для игры усадите детей в кружок, в центр поместите «жертву». Те, кто в кругу по очереди могут говорить «жертве» всё что угодно: задавать вопросы, обвинять, делать комплименты. В любое время «жертва» может попросить перестать и выйти из круга. Это не конкурс, кто дольше вытерпит, а упражнение, которое поможет осознать свою внутреннюю точку кипения.
6. Угадай эмоцию
С помощью мимики и движений постарайтесь показать малышу какую-либо загаданную эмоцию. Когда ребенок будет угадывать с легкостью, предложите ему побыть ведущим.
7. «Ты лучший!»
У многих взрослых возникает проблема с умением похвалить от души. Поэтому следующая игра очень поможет научить малыша дарить комплименты и поднимать настроение окружающим. Участники садятся в круг и по очереди начинают говорить комплименты своему соседу справа. Так до тех пор, пока круг не замкнется.
Маленьким участникам стоит помогать наводящими вопросами: «Посмотри, какие красивые туфельки у Оли. Скажи ей об этом».
Многие игры особенно эффективны в большом детском коллективе, но при желании могут быть адаптированы для узкого семейного круга. Ведь эмоции чувства важны всегда и не важно какое количество людей вокруг.
Часто мы идем по жизни, не понимая, что чувствуем. А значит мы не можем в полной мере осознать свои возможности. Грамотный лидер всегда чувствует что нужно собеседнику и сотрудникам, поэтому умело руководит. Создайте условия для того, чтобы ваши дети постоянно улучшали свой уровень эмоционального интеллекта. Работайте над этими навыками вместе с ними.