Продолжение.
В то время как Хоф продемонстрировал экстремальные подвиги, такие как восхождение на Mt. Everest в шортах, для большинства из нас ценность этих дыхательных практик заключается не в выполнении невозможного, а скорее в использовании преимуществ этих методов для иммунной системы. Даже самые основные дыхательные техники Hof могут поддерживать иммунное здоровье, изменяя химию организма до желаемого щелочного состояния, которое поддерживает функцию иммунной системы.
Ценность дыхательных практик заключается не в выполнении невозможного, а скорее в использовании преимуществ, которые они имеют для иммунной системы.
Исследователи, наблюдающие за Хофом в лабораторных условиях, сообщили, что его методы оказали заметное, благотворное влияние на иммунную систему и воспаление. Согласно материалам Национальной академии наук: «До сих пор как вегетативная нервная система, так и врожденная иммунная система рассматривались как системы, на которые нельзя оказывать добровольное влияние. Настоящее исследование [о методах Хофа] демонстрирует, что благодаря практическим приемам, усвоенным в краткосрочной программе обучения, симпатическая нервная система и иммунная система действительно могут добровольно влиять ».
Начните смеяться и не потеть мелочи
Согласно веб-сайту Клиники Майо, смех не только снимает стресс, но и увеличивает потребление кислорода и стимулирует работу сердца, легких и мышц. Смех также освобождает организм от стресса и обезболивающих гормонов, эндорфинов, и успокаивает реакцию организма на стресс, стимулируя кровообращение, что, в свою очередь, способствует расслаблению. Согласно статье в клинике Майо , «негативные мысли проявляются в химических реакциях, которые могут воздействовать на ваше тело, вызывая больший стресс в вашей системе и снижая ваш иммунитет. Напротив, позитивные мысли могут на самом деле выпустить нейропептиды, которые помогают бороться со стрессом и потенциально более серьезными заболеваниями». Проще говоря, больше смейтесь.
Мы - то, что мы едим - выбирайте с помощью мудрости тела, разума и вкусовых рецепторов
Мара Франк - доктор традиционной китайской медицины (TCM) и лицензированный иглотерапевт в Атланте, штат Джорджия. Она предлагает стратегию борьбы с нынешней пандемией с точки зрения TCM. В то время как в TCM есть много методов, поддерживающих иммунитет, Мара говорит, что ее самый важный прием - хорошо питаться, чтобы поддерживать иммунное здоровье. Она сказала: «Номер один, ешь настоящую еду - свежие сырые и приготовленные овощи». Мара подходит к питанию с точки зрения китайского «пяти элементов» и предлагает есть продукты, которые поддерживают легкие (металл) и селезенку (земля). Для вегетарианцев и веганов выбирайте рис, морские бобы и миндаль - эти продукты связаны с металлическим элементом, который управляет легкими. Продукты, которые поддерживают селезенку, включают просо, ячмень, фасоль и кедровые орехи.
В то время как китайская система Five Element предлагает ряд рекомендаций по питанию, Мара ссылается на традиционную мудрость куриного супа Бабушки. «Добавьте имбирь, лук, чеснок, куркуму или зеленый лук», - сказала она и предлагает также попробовать веганские блюда. Она также рекомендует употреблять кисломолочные продукты, и что кофе и чай хороши, если исключить подсластители. Она предлагает оставаться в хорошо увлажненным помещении.
Принимать адаптогены со смаком
Мы приспосабливаемся к небольшим изменениям каждый день, но широкие социальные и культурные изменения могут вызывать стресс. Большинство не понимают, что Чарльз Дарвин никогда не выдвигал теорию «выживания сильнейших», которая была переосмыслена как «выживание сильнейших или сильнейших». На самом деле он сказал, что виды, наиболее способные адаптироваться к стрессу и изменениям, наиболее вероятно выживут и преуспеют. Природа в своей бесконечной мудрости дала нам растения и травы, называемые « адаптогены», которые поддерживают тело и разум в трудные времена.
Много веков назад, аюрведические практики определили Тулси (также называемый Базилик), Ashwagandha и Куркума, как адаптогенным трав, которые помогают тело, ум и дух адаптироваться к вызовам. Было обнаружено, что эти растения содержат биологически активные соединения, которые позволяют им выживать в неблагоприятных условиях за счет адаптации.
Ведики пришли к выводу, что эти адаптационные характеристики передаются тем, кто потребляет растения, что позволяет пользователям стать устойчивыми к жизненным проблемам. Теперь исследователи знают, что эти растительные фитохимические вещества поддерживают здоровую реакцию надпочечников, модулируют стрессовые гормоны и защищают организм от надпочечниковой усталости и вызванного стрессом воспаления.