Время быть добрым: истинное иммунное питание
Здоровая, осознанная жизнь стала повседневной необходимостью. В нашей новой норме мы должны адаптироваться к новым способам жизни, которые поддерживают наш разум, тело, сердце и душу. Возможно, на нашей планете появляется новое сознание - понимание того, что значит быть здоровым на всех уровнях - которое распространяется на эмоциональное и социальное здоровье. Сейчас мы, более чем когда-либо, живем с осознанием того, что находимся в одном и том же сне - время покажет, является ли это началом эволюционного преобразования или тяжелым уроком влияния природы над человечеством. Между тем, мы должны помнить о том, чтобы заботиться о своем здоровье и умах, и чувствовать благодарность за время, чтобы подумать
Люблю свои переживания
Страх и стресс, вызванный тревогой, заметно ослабляют нашу иммунную защиту. Эксперты я п появляющегося поле психонейроиммунологии сказать нам , что физический, эмоциональный и экологический стресс может нарушить функцию иммунной системы и внести свой вклад в целый ряд других проблем со здоровьем. Когда мы поражены страхом и теряем способность к ясности, у нас больше шансов сделать неправильный выбор. Страх не всегда защищает нас и не играет роли в развитии устойчивости и умелой адаптации к изменениям.
Как люди, мы способны сознательно сойти с огорчительных моделей мышления, чтобы создать новые. Это также мощный способ поддержать иммунное здоровье и сделать шаг к пробуждению к подлинному осознанию.
Отказ от сознания «обезьяны», что паника перед лицом неопределенности, является ключом. Наша человеческая способность управлять вниманием - наш выход из реактивности и подавленности. Мы много слышали об идеях «внимательности» в последнее десятилетие - чтобы по-настоящему преодолеть страх, нам нужна постоянная внимательность. Вместо того чтобы быть страшно бдительными, у нас есть способность стать осознанно бдительными, наблюдая и высвобождая мысли и эмоции, а не реагируя на них. Устойчивое осознание - это больше, чем краткосрочная тактика - это способ войти в новый тип сознания, двигаясь вперед.
Нет недостатка в методах. Если у вас есть техника, используйте ее и станьте профессионалом - сделайте это ежедневным приоритетом, например, чистите зубы. Хорошо делать несколько коротких сессий, а не один длительный период каждый день, но какой бы вы ни выбрали, придерживайтесь его.
Практикуйте постоянную осознанность - наблюдайте и высвобождайте мысли и эмоции
Если у вас нет предпочтительного метода, сделайте небольшое исследование. YouTube предлагает десятки возможностей для обучения - просто используйте поисковый термин «методы медитации». Один из вариантов - Рассел Брэнд говорит зрителям с помощью простого, без догм метода. Другой вариант доступен от тибетского учителя Йонге Мингьюра Ринпоче, который говорит о своем собственном опыте обучения медитации, чтобы справиться и, наконец, преодолеть панику, которую он испытал в детстве.
Расслабьтесь, сделайте глубокий вдох - все так, как должно быть
Наука говорит нам, что иммунная система является «автономной», что означает, что она является автоматической функцией тела и не может контролироваться разумом. Автономные функции, включая регулирование температуры и частоту сердечных сокращений, контролируются симпатической нервной системой, которая также контролирует реакцию организма на угрозы, наполняя его гормонами и увеличивая частоту сердечных сокращений для активизации действий, таких как бегство от хищника.
В течение тысячелетий йоги учили таким методам, как пранаяма, использовать силу дыхания и контролировать автономные функции организма. В Тибете йоги овладели техниками дыхания, которые позволяют им не только выживать на холодных высотах, но и фактически генерировать достаточно энергии в виде тепла, чтобы растопить снег и лед. Йоги, обученные этому методу, называемому «туммо», сидят снаружи на снегу, надевая только хлопчатобумажную простыню. Вырабатывая достаточно тепла, чтобы растопить окружающий снег, они демонстрируют мастерство в практике, контролируя автономное регулирование температуры тела.
На протяжении десятилетий западная наука издевалась над этими, казалось бы, невозможными демонстрациями, но уроженец Голландии Вим Хоф не только освоил эти методы , но и убедил исследователей проверить и подтвердить результаты в лабораторных условиях. Он сказал: «Я не первый, кто сможет это сделать, но я первый, кто донес это до науки и убрал спекуляции вокруг всего этого».
Продолжение следует.