Сегодня я расскажу и покажу вам как я не особо напрягаясь сжег 10 кг массы тела, преимущественно за счет жира, не потеряв при этом и грамма мышц и все это за 6 недель!
Моя талия при этом сократилась во втянутом положении на 17 см, а в расслабленном на 11 см (это типичная картина). Шесть недель назад мой пресс да и все другие части тела выглядели несколько заплывшими, но сегодня уже отчетливо просматриваются кубики пресса и виден рельеф всего тела.
Примечательно что я почти не выходил из дома, не ходил в зал, тренировался в домашних условиях, заблаговременно купив себе кое-какие снаряды домой.
Так что если у вас есть пара гантелей или штанга вы вполне можете повторить мой опыт. К сожалению я не могу гарантировать что идеальная для меня схема будет такой же эффективной и безопасной для вас, но если вы человек с таким же опытом и параметрами, то шанс есть и не малый. Если же вы совершенно другой человек, успех безусловно ждет и вас, просто нужен несколько другой подход к ситуации.
На протяжении 6 недель я делал пятидневные белковые «сушки», после каждого белкового пятидневного блока шел блок «загрузка», который длился от 1 до 3 дней. Во время «загрузки» и ударно поглощал жирную и углеводистую пищу, чтобы восстановить гликоген мышц и общую энергетику всего организма.
Ближе к 6 неделе я уже выполнял только 1 день «загрузки». Во время белковых дней я употреблял куриную грудку, нежирный творог яичные белки, рыбу и яйца а также много зелени и 20 гр жира из полезных источников (например оливковое масло и яичные желтки и рыба).
Помимо белка я употреблял огурцы и помидоры, как сырые так и консервированные-квашенные-маринованные. Разумеется во время белковых дней я не ел крупы, фрукты или другие углеводные продукты.
Поймите, как опасно меня слепо копировать, ведь любой девушке уже нужно не менее 35-40 гр жиров в день, чтобы уберечь ее гормональную систему от определенного стресса.
Также иногда я испытывал неприятные симптомы: озноб, слабость, потемнение в глазах, которые вскоре прошли когда организм начал использовать собственные запасы жира как источник энергии.
Стоит также заметить, что все это время я просидел взаперти в четырех стенах, выходя из дома только раз в 2 недели за продуктами, в маске и перчатках, поскольку я отдавал себе отчет насколько снижен иммунитет сушильщика в этот период. С другой стороны карантин не повод заплывать жиром, вы не находите?
Также хочу отметить что я не считаю, что каждый человек должен сжигать жир именно по такой схеме, новичкам я рекомендую начинать со сбалансированного питания, снижать калорийность рациона постепенно, не отказываться полностью от углеводов.
Более подробно об этом рассказано в статье где я детально раскрываю свою методику жиросжигания. Также я записал подробное видео, где рассказываю и показываю результат своего похудения за 6 недель и делюсь всеми нюансами диеты которой я придерживался все это время.
Также на видео я попытался передать на словах биохимию работы с гормоном лептин, который помог мне сжечь жир без попадание в состояние «плато», когда ты сидишь на диете, но жир не уходит!
Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон "Жиротопка" Мои: Тик Ток, канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram,Youtube,Telegram На канале психология Юрия Спасокукоцкого я делюсь своими секретами счастья в личной жизни