Свет мой, зеркальце, скажи
У меня есть простая техника. Если настроение не очень, я подхожу к зеркалу и улыбаюсь самому себе. Если настроение совсем не очень, то улыбаюсь насильно. Сначала кажется сложным и даже невозможным. Чему, мол, тут радоваться. Но потом... Наше тело - взаимосвязанная система, подкрутил в одном месте рычажок, изменения наступят в другом. После улыбки зеркалу настроение улучшается, и мир становится вполне себе мил.
Если смех продлевает жизнь, то на сколько именно? Достоверных исследований на эту тему, увы, нет. Потому как в идеале надо брать две группы людей - позитивных и негативных - и следить за ними до конца их дней. А еще исключить иные факторы, от которых также продолжительность жизни зависит, например, питание или экологию.
Именно поэтому вопрос влияния позитивного настроя на долголетие рассматривается исследователями больше в философском или социо-культурном ключе.
Что намыслил, то и нажил
Основная концепция тут связана с идеей о материальности мысли. О чем человек думает, то и создает или притягивает. Думает о тяготах и лишениях - держи с горкой. О, твои мысли о красоте мира и собственной вилле на берегу океана - получи, распишись. Считается, что небесная канцелярия беспристрастно исполняет наши желания. Вы, кстати, уже живете на вилле или пока об этом не думали?
Для удобства изданы десятки книг с позитивными аффирмациями, которые можно и нужно повторять ежедневно. Настроение такая практика повысит точно.
Если чуть ближе к реальности, то доказано, что негативные эмоции и переживания не только убивают нервные клетки, но и расшатывают важные системы организма. Начинает скакать давление, возникают аритмия, головные боли, бессонница. Больше болезней - короче жизнь. А вот позитивные эмоции наоборот улучшают биохимическое состояние организма, в том числе его иммунной системы. Лучше иммунитет - меньше болезней - дольше жизнь.
Молекулярный биолог Брюс Липтон в книге "Биология веры" доказывает, что не клетки управляют биологией, а наши мысли ответственны за формирование ДНК. Наши тела меняются не только от привычек, но и от мыслей, негативных или позитивных.
Есть и те, кто доказывает это на собственном опыте.
Веселимся и ликуем
Врач из Японии Сигэаки Хинохара вывел собственный секрет долголетия. Он прожил 105 лет и умер в 2017 году. Активную жизнь Хинохара вел до самой смерти, принимал и консультировал пациентов, ездил по миру с лекциями.
В своих мемуарах врач писал, что еда и сон, конечно, важны, но куда более значимым источником энергии для человека является веселье: «Человек черпает силы, энергию не из сна или еды, а из позитивных эмоций. Вспомните себя в детском возрасте – когда нам было весело, о сне и еде никто не думал, просто была радость жизни, и все. У взрослых все работает точно так же».
3 правила позитивного мышления
Вот правила, которые я стараюсь использовать для поддержания позитивного настроя
1. Будьте проще
Воспринимайте происходящее "как есть", не пытаясь нагрузить его собственными оценками. Чем проще вы относитесь к другим людям, событиям или явлениям, тем проще живется. Просто не означает примитивно – речь об умении принимать явления, факты, отпускать негатив, не обижаться. Обиды – наши проекции на людей и результаты неоправданных ожиданий. Вы не можете изменить других людей, повлиять на их поведение, слова, но в состоянии скорректировать собственные реакции.
2. Нет ошибок, есть уроки
Другой полезный навык – воспринимать каждое событие в своей жизни как ценный урок. Не будь боли и негатива вчера, вы бы не смогли стать таким мудрым и стойким сегодня. Подобное отношение к жизни позволяет «отрываться» от негативных установок и радоваться каждому дню. А дальше – только новые испытания, из которых вы будете выходить с достоинством, плюс здоровье и долголетие.
3. Don't worry
Отказываемся от привычки тревожиться. Это именно привычка – чаще всего ее закладывают родители, которые сами страдают от неврозов. Казалось бы, детство позади, но привычка переживать остается. Примите тот факт, что в этой жизни ничего нельзя контролировать на 100%. Тревожность – результат попыток контроля, а они тщетны.
И наконец,
Очень простое упражнение
В любом месте, куда бы вы ни пришли, находите и отмечайте 3 любые позитивные вещи, то, что вам понравилось или удивило. Со знаком + "Вау, как это здорово/ красиво/ круто!" Делайте это сознательно. И привычка видеть хорошее постепенно станет частью вашей долгой и счастливой жизни.
Всем долгих лет!
PS: Понравилась статья? Комментируйте, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Будет интересно