Знакомое выражение?😉 ⠀
Тогда ставь 👍
⠀
Все чаще и чаще я получаю от моих подписчиков комментарии такого типа:⠀
«Вот вы, Елена, все правильно говорите и я с вами полностью согласна. Я знаю, что я часто неправильно реагирую и поступаю. Я хочу изменить своё поведение, но не могу с собой ничего поделать.Как быть? Почему так?»⠀
⠀
Отвечаю:⠀
«Понимаю вас. Знакомое ощущение, когда умом все понимаешь, хочешь измениться, хочешь поменять свои реакции, а на практике все равно поступаешь по старой схеме, которая приводит к негативным результатам.⠀
⠀
Когда вот так - это говорит о том, что проблема на самом деле глубже, чем кажется. Если только одного осознания не хватает для изменения, то значит нами в этот момент руководят бессознательные процессы. Самостоятельно с бессознательным, к сожалению, работать не представляется возможным. И тут уже нужна помощь специалиста - психолога».⠀
⠀
Знаю, что не все готовы обратится к специалисту, поэтому предлагаю следующий вариант - целенаправленно развивать в себе осознанность. Самостоятельный путь будет конечно длиннее, чем с психологом, но это лучше чем ничего.⠀
⠀
Итак, что нужно сделать - каждый раз, когда вы поступаете или реагируете не так, как вам бы хотелось, остановитесь и задайте себе следующие вопросы:⠀
⠀
- что заставило меня так поступить?⠀
- какие именно слова или действия включили во мне нежелательные реакции?
- почему это меня так зацепило?⠀
- чтобы я хотела вместо этого?⠀
⠀
Задавая себе эти и подобные вопросы, вы проанализируете ситуацию и сможете лучше понять себя. ⠀
⠀
Поступая так каждый раз, вы будете выходить на новый уровень осознанности.⠀
⠀
А всего таких уровней пять:⠀
⠀
1️⃣ Я сделал/а какую-то «хрень» и даже этого не осознал/а.⠀
⠀
2️⃣ Я сделал/а какую-то «хрень», это понял/а, но уже невозможно ничего изменить.⠀
⠀
3️⃣ Я делаю какую-то «хрень» и в моменте происходящего, понимаю, что-то делаю не то, но не могу себя остановить.⠀
⠀
4️⃣ Я начинаю делать какую-то «хрень», но вовремя, усилием воли себя останавливаю и осознанно меняю свою реакцию.⠀
⠀
5️⃣ Я подумал/а о том, что раньше в данной ситуации я сделал/а бы какую-то «хрень», но благодаря своей осознанности, я поступаю грамотно и в соответствии с обстоятельствами.⠀
⠀