Миф 1.
Для того, чтобы поддерживать себя в тонусе, достаточно пары тренировок в неделю. Это не так, ведь мышцы необходимо разогревать, чтобы не допускать болевых симптомов. Наилучшим выбором будут ежедневные физические нагрузки, но если нет возможности, то тренироваться нужно не менее трех раз в неделю. Остальное время вы можете посвятить долгим пешим прогулкам или домашним разминкам.
Миф 2.
Тренировки нужно приурочить к утренним часам. Тренировки нужно начинать в одно и то же время. Ежедневные минимальные нагрузки приведут организм в тонус, а вы сможете упорядочить свой день. К тому же многие люди просто физически не успевают заниматься по утрам, и для них лучшим вариантом остаются вечерние тренировки.
МИФ 3
Занятия с гантелями помогут сжигать жир гораздо быстрее. Если вы будете использовать дополнительный вес во время тренировок, то ваша мышечная масса будет нарастать. Борьба с лишним весом — комплексное мероприятие, и без правильного питания вам будет сложно избавиться от недостатков фигуры.