Всемирная организация здравоохранения или ВОЗ обозначила, что человек должен в неделю не менее 150 - 300 минут тратить на активность, если это поделить на 7 дней в недели, то это будет от 30 минут в день.
Под активности подразумевается, что Ваш пульс будет бить больше чем это в обычное время.
Самое ,что есть у нас из доступного - ходьба пешком, как отследить?
Отследить можно при помощи современных гаджетов и браслетов, которые следят за вашими шагами.
В последнее время проводилось много исследований и по уровню активности взрослого населения среди стран в день:
- в США в день ходят - 6 500 шагов
- в Японии - 7 300 шагов
- В Австралии и Бельгии - 9 600 шагов
- В Швейцарии - 8900 шагов
Проводя такие исследования ученые определили уровень активности, как
- сидячий образ жизни - менее 5 000 шагов в день
- низкий уровень активности 7 500 шагов день
- в меру активный - 9 000 шагов в день
- активный - 11 000 шагов в день
- очень активный от 12 500 шагов день
После чего было ими выявлено, что в одну минуту человек в среднем делает 100 шагов, таким образом, зная что в неделю надо двигаться 150- 300 минут они умножили это на 100 и получаем среднюю необходимую норму шагов.
Отсюда и получается, что диапазон шагов день - 7 100 - 11 000 в среднем для того, чтобы был хороший уровень активности.
Таким образом, мы теперь знаем почему движение - жизнь и откуда берутся 10 000 шагов в день
Ознакомиться с моими статьями и с чего я начинала можно
Часть 1
https://zen.yandex.ru/media/id/5e1afda604af1f00b174cca1/c-chego-vse-nachinalos-5e1b0132e4fff000addefe1e
Часть 2
https://zen.yandex.ru/media/id/5e1afda604af1f00b174cca1/c-chego-vse-nachinalos-5e1b0132e4fff000addefe1e