Ни для кого не секрет, что все больше и больше из нас увлекаются гаджетами. Однако, подумайте, какой была бы наша жизнь, здоровье и состояние в целом, если бы мы столько времени проводили на природе, а не в смартфонах. В эпоху, когда у каждого есть планшет, смартфон и/или компьютер, может быть, пришло время обратить наше внимание на природу и корни человеческой связи с землей.
Вот пять способов, которыми природа может привести к более здоровой жизни:
1. ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ
Ты когда-нибудь гулял и чувствовал себя более расслабленным? Может быть, даже моложе? Было проведено несколько исследований, в которых были отмечены эмоциональные преимущества проведения времени на природе. Согласно японской культуре, Синрин-йоку, или "лесные купания", необходимы для сбалансированной жизни. Эта практика, начавшаяся в 1980-х годах, утверждает, что осознанное время, проведенное в лесу, снимает стресс, улучшает настроение и способствует "увеличению потока энергии".
Несколько исследований показали, что время, проведенное на открытом воздухе, снижает симптомы депрессии и поднимает настроение. Поразительные 95% участников исследования, проведенного The Mind Organization, отметили улучшение настроения после времени, проведенного на открытом воздухе. Ранее испытывая депрессию, стресс и беспокойство, эти участники сообщали, что чувствовали себя более расслабленными и спокойными.
2. Воссоединение с природой
Что в природе заставляет нас чувствовать себя спокойнее? Мартин Джордан в своей книге "Природа и терапия" рассуждает о воссоединении с корнями цивилизации. Лишь с конца 1800-х до начала 1900-х годов Соединенные Штаты становятся все более индустриальными и урбанизированными. Джордан утверждает, что этот "раскол" между индивидуумами и природой происходит от переселения в более густонаселенные районы и меньшей вовлеченности в сельское хозяйство и зависимости от него.
В статье "Воссоединение с природой" Майкл Дж. Коэн утверждает, что многие индивидуальные и общественные проблемы являются результатом нашего разрыва с миром природы. Он ссылается на то, что сосредоточение внимания на всех ваших чувствах, когда вы находитесь в природе, может помочь человеку почувствовать себя связанным с окружающей средой. Это чувство связи приводит людей к тому, что они воспринимают себя как часть большой системы.
3. ФИЗИЧЕСКИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА
Большинство людей признают, что медицинские технологии увеличили продолжительность жизни человека. Однако знаете ли Вы, что время, проведенное на природе, может также продлить Вашу жизнь? Одно из исследований показало, что люди, которые больше бывают на природе, имеют меньше осложнений со здоровьем и в целом являются более здоровыми. Деревья необходимы в городских районах для устранения вредного загрязнения, а природные территории, как правило, поощряют физическую активность.
Также было широко изучено и опубликовано, что регулярное взаимодействие с природой снижает уровень стресса, что, в свою очередь, может снизить частоту сердечных сокращений и, возможно, сердечно-сосудистые заболевания и риск инсульта. Нахождение на открытом воздухе также способствует здоровому уровню витамина D, который необходим для роста и укрепления костей. Одно из исследований даже пришло к выводу, что воздействие наружного света обитателей домов престарелых может даже улучшить их циркадный ритм и общую состояние.
4. УЛУЧШЕНИЕ ВНИМАНИЯ
Дети и подростки, которые борются с гиперактивностью и дефицитом внимания, по-видимому, особенно выигрывают от прогулок и/или взаимодействия с природой. В исследовании 2004 года родители детей, испытывающих трудности с вниманием, согласились с тем, что "деятельность на свежем воздухе в большей степени уменьшает симптомы СДВГ, чем деятельность в других условиях".
Подростки, испытывающие трудности с вниманием, не единственные, кто может извлечь из этого пользу. Исследование, проведенное в журнале "Экологическая психология", показало, что, если смотреть на природу в течение всего лишь 40 секунд может уменьшить умственную усталость и повысить производительность труда сотрудников.
5. ЕСТЕСТВЕННЫЙ ЦЕЛИТЕЛЬ
Природа также может быть мощным ресурсом, когда речь идет об исцелении и выздоровлении. Одно из исследований показало, что пациенты, имеющие вид на двор или деревья, после операции быстрее выздоравливают, чем те, у кого такого вида не было. Эти пациенты не только выздоравливали быстрее, чем те, у кого был вид на кирпичное здание, но и нуждались в меньшем количестве болеутоляющих препаратов, что говорит о том, что вид на природу действительно обладает целебным и восстановительным действием.
В заключение можно сказать, что взаимодействие с природой имеет неисчислимые преимущества - как физические, так и психологические. В следующий раз, когда вы будете тянуться за телефоном, подумайте о том, чтобы взять собаку на прогулку в лес. Ваше здоровье отблагодарит вас за это.