Лучшие крупы на полезном питании

Лучшие крупы на полезном питании

ВЫ считаете, что на завтрак каждый день надо есть овсянку?

В белом рисе куча полезных микроэлементов для организма?

Гречка самая полезная крупа, которая растет в нашей стране?

Если хоть на один вопрос ответили да, читайте статью до конца!

http://uga.ua/wp-content/uploads/1-45.jpg

1. Если есть овсянку каждый день , она вымывает кальций из нашего организма.

2. Белый рис это рафинированный продукт, в нем практически нет микронутриентов, но есть огромное количество крахмала. Попадая в организм, он поднимает уровень инсулина не хуже сахара, и все что вы съели за последние два дня и не переработали в энергию на крейсерской скорости попадает в подкожный жир.

3. Гречка одна из самых насыщенных макро и микронутриентами злаков, но есть более богатые и полезные для организма.

Лучшие крупы для похудения на полезном питании:

1-место ПОЛБА

https://more-vsego.net/wp-content/uploads/2018/12/Polba-polza-i-vred-dlja-organizma.jpg

• Содержание цинка как в курином желтке.
• Самое большое содержание белка из всех круп привычных для россии.
• В полбе больше белка, чем в самой распиаренной и модной крупе - киноа!
• В 100гр крупы содержится половина суточной дозы железа, фосфора, меди!
• Полба это предок привычной нам пшеницы, которой не коснулись руки селекторов.
• В полбе уникальный профиль белка, который можно есть даже при аллергии на глютен.
• Огромное количество водонерастворимой клетчатки необходимой для работы ЖКТ.

2-место ПШЕНО

http://interesnoje.ru/wp-content/uploads/2017/12/maxresdefault-61.jpg

• Пшено это семена проса, одного из древнейших окультуренных злаков восточных славян.
• Практически не вызывает пищевую аллергию, учитывая что 60-80% лишнего веса это вода, сконцентрированная в организме из-за пищевой аллергии. Это свойство пшена очень актуально на диетах и правильном питании.
• Выводит из организма накопленные антибиотики и холестерин высокой плотности, который опасен для нашего организма.
• В 100гр пшеницы содержится треть от суточной дозы витаминов группы В, половина суточной нормы фосфора и две трети меди и марганца.

3-место ПЕРЛОВКА

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/60743/pub_5d584a4c0ef8e700add545b4_5d584ba21d656a00ad1f362a/scale_1200

• Самое главное, что есть в перловке, и чем она опережает все привычные нам крупы, это содержание селена. Он улучшает антиоксидантные способности организма и кровообращение, почти две трети от суточной нормы в 100гр.
• Селен это микроэлемент молодости , его нехватка резко сокращает выработку коллагена у женщин, что приводит к увеличению морщин. При увеличении количества перловки в рационе омолаживается кожа и волосы.
• Селен необходим для полезного питания мужчинам, без него не вырабатывается тестостерон.

4-место ГРЕЧКА

https://liport.ru/uploads/posts/2019-10/v-rossii-podorozhaet-grechka-na-20_1.jpg

Шикарно сбалансированная каша, нет сильно доминирующих нутриентов, но нет и сильно урезанных. Прекрасно подходит для частого употребления.

диета и правильное питание не должны состоять из одного или двух источников сложных углеводов, чем разнообразнее ваше меню тем меньше угроза срыва и возврата потерянных килограммов.

Худейте вкусно и будьте здоровы!