Лучшие крупы на полезном питании
ВЫ считаете, что на завтрак каждый день надо есть овсянку?
В белом рисе куча полезных микроэлементов для организма?
Гречка самая полезная крупа, которая растет в нашей стране?
Если хоть на один вопрос ответили да, читайте статью до конца!
1. Если есть овсянку каждый день , она вымывает кальций из нашего организма.
2. Белый рис это рафинированный продукт, в нем практически нет микронутриентов, но есть огромное количество крахмала. Попадая в организм, он поднимает уровень инсулина не хуже сахара, и все что вы съели за последние два дня и не переработали в энергию на крейсерской скорости попадает в подкожный жир.
3. Гречка одна из самых насыщенных макро и микронутриентами злаков, но есть более богатые и полезные для организма.
Лучшие крупы для похудения на полезном питании:
1-место ПОЛБА
- Содержание цинка как в курином желтке.
- Самое большое содержание белка из всех круп привычных для россии.
- В полбе больше белка, чем в самой распиаренной и модной крупе - киноа!
- В 100гр крупы содержится половина суточной дозы железа, фосфора, меди!
- Полба это предок привычной нам пшеницы, которой не коснулись руки селекторов.
- В полбе уникальный профиль белка, который можно есть даже при аллергии на глютен.
- Огромное количество водонерастворимой клетчатки необходимой для работы ЖКТ.
2-место ПШЕНО
- Пшено это семена проса, одного из древнейших окультуренных злаков восточных славян.
- Практически не вызывает пищевую аллергию, учитывая что 60-80% лишнего веса это вода, сконцентрированная в организме из-за пищевой аллергии. Это свойство пшена очень актуально на диетах и правильном питании.
- Выводит из организма накопленные антибиотики и холестерин высокой плотности, который опасен для нашего организма.
- В 100гр пшеницы содержится треть от суточной дозы витаминов группы В, половина суточной нормы фосфора и две трети меди и марганца.
3-место ПЕРЛОВКА
- Самое главное, что есть в перловке, и чем она опережает все привычные нам крупы, это содержание селена. Он улучшает антиоксидантные способности организма и кровообращение, почти две трети от суточной нормы в 100гр.
- Селен это микроэлемент молодости , его нехватка резко сокращает выработку коллагена у женщин, что приводит к увеличению морщин. При увеличении количества перловки в рационе омолаживается кожа и волосы.
- Селен необходим для полезного питания мужчинам, без него не вырабатывается тестостерон.
4-место ГРЕЧКА
Шикарно сбалансированная каша, нет сильно доминирующих нутриентов, но нет и сильно урезанных. Прекрасно подходит для частого употребления.
диета и правильное питание не должны состоять из одного или двух источников сложных углеводов, чем разнообразнее ваше меню тем меньше угроза срыва и возврата потерянных килограммов.
Худейте вкусно и будьте здоровы!
