Всем привет! 😊
Я тут подумала, а не пора ли настроиться на новый путь!
Громко сказано? Ладно! Попробуем!📢
Решила, короче, я внедрить в свою жизнь новые привычки. Ну , вы сами знаете, как это у женщин бывает не есть жирное, сладкое 🍧 , мучное, спорт, контрастный душ и .....
Все это мы проходили 🙍 . И вечером снова булочка или шоколадка, а ночью котлетка. Но мне на глаза попалась статья, из которой я узнала, что до этого все делала неправильно, так, что спрос с меня за недостигнутые результаты маленький. Вот, решила поделиться с вами, вдруг кому поможет.
Оказывается, чтобы привычки прижились и никуда не делись, их надо внедрять по одной в месяц. Например, я решила каждое утро делать зарядку. Ставлю цель: в течении 30 дней делаю зарядку. Здесь, главное должно быть разделение: сначала думаем, потом просто делаем. Т.е. решили, что делаем зарядку в 7.00 🕖 , форму подготовили, коврик есть, гантели прикупили .
И все! Встаем в 7.00 и идем делать зарядку. Уже не думаем и не рассуждаем надо нам это или нет, есть у нас желание или нет его совсем. Короче, хотим не хотим 30 дней держимся!
Потом по истечении срока разговариваем с собой любимой (ым) 😏 и спрашиваем: комфортно ли мне, как я себя чувствую, хочу я это продолжать. И оставляем эту привычку на постоянку, или ну, ее заразу только жить мешает.
Хорошо, если зарядка , как говорится не зашла, может тогда утренний бег?
Отлично! Флаг вам в руки! Пробуем дальше! Ставим себе цель: бегать каждое утро в 7 утра 2 км., подготавливаем все по старой схеме и в путь!
Если вам привычка понравилась и вы чувствуете прилив энергии и гордость за себя 💪 продолжаем ее выполнять, и внедряем новую привычку на следующие 30 дней.
Например, зарядка вам не зашла, а бег просто КЛАСС! Все, продолжаем бегать и внедряем следующую привычку на 30 дней, ну, например, не есть сахар.
Что в итоге получилось у меня: пока я только три недели бегаю. Честно, мне нравится утро: свежий воздух, птички поют, ощущение свободы, какое-то непередаваемое удовлетворение и единение с природой. Мне, правда, очень нравится это ощущение по утрам. Думаю, если я начала бы бегать осенью или зимой, то вряд ли продолжила, но сейчас я точно уверена, что бегать буду! А потом надо бы пить 2 литра воды в день ( никак не могу залить в себя жидкость 😟 ), еще мечтаю отказаться от гаджетов на часик перед сном и лучше почитать книгу в это время и много еще чего полезного.
В итоге: в году 12 месяцев, по одной привычке в месяц. Понятно, что все 12 привычек нам не зайдут, но хотя бы 6 точно останется. И вот вы уже через год совсем новый человек. И чем больше будет правильных привычек, тем счастливее вы станете и здоровье будет однозначно лучше!
Не может наш организм, к сожалению, сразу несколько привычек внедрить и радостно им следовать. Там целая история про силу воли, но это уже другая тема.
Есть, конечно, такие люди, например, спортсмены, или те у кого мотивация сильная, или Мотиватор рядом, который бубнит все время: нада то, надо это, уже 8.00 пора!
Но мы с вами, в большинстве, обычные люди, и нам надо постепенно входить в новую жизнь, чтобы стать лучше для самих себя! 😀
А у вас есть список привычек 📜 , которые вы хотели бы внедрить? Делитесь в комментариях .
Если статья понравилась - ставьте лайк!
#спорт
#мотивация
#привычки
#здоровье