Если вы регулярно занимаетесь спортом с целью иметь здоровое подтянутое тело и хотите ускорить процесс превращения жировой массы в мышечную, при этом не используя никаких вредных химических добавок, то советую дочитать эту статью до конца. В ней я поделюсь с вами рецептом бананово-орехового коктейля, который богат полезными белками и жирами, и помогает быстро восстанавливать энергию после тренировок.
Главным ингредиентом этого коктейля является ореховое молоко, так как по сравнению с молоком животного происхождения, оно гораздо лучше усваивается организмом. В качестве доказательства эффективности растительного напитка хотелось бы привести в пример хотя бы несколько известных спортсменов веганов таких, как Нейл Робинзон (профессиональный футболист), Фиона Оакс (победитель марафонов, обладатель 3-х мировых рекордов), Брендан Бразье (атлет, победитель ультра марафонов в Канаде), которые добились колоссальных результатов, заменив свой рацион на растительный. В этой статье я не призываю полностью отказываться от продуктов животного происхождения. Лишь хочу поделиться личным опытом улучшения физических показателей моей семьи при замене коровьего молока в рационе на ореховое. А также отметить тот факт, что сокращение продуктов животного происхождения не ведет к ухудшению физических показателей, а во многих случаях наоборот улучшает их. Высокая питательная ценность и сбалансированный состав белков, жиров и углеводов, делают ореховое молоко уникальным по своей полезности напитком.
В чем же причина его влияния на рост мышц и эффективность тренировок? В первую очередь, в высоком содержании белка, который является идеальным вариантом в питании для набора сухой мышечной массы. Наличие жира в составе напитка поддерживает длительное ощущение сытости и позволяет не «переедать» калории. За счет обильного содержания витаминов, макро- и микроэлементов способствует эффективному восстановлению организма после изматывающих тренировок.
Второй ингредиент этого чудодейственного, но в то же время очень вкусного и простого коктейля — это банан. Быстрые углеводы этого фрукта легко усваиваются и мгновенно повышают тонус мышц. Без химикатов и ароматизаторов: лишь фруктоза и много полезных калорий, необходимых для эффективного результата. По завершению физической нагрузки, бананы лучше любых остальных продуктов восполняют запас гликогена в мышцах. А легкоусвояемые натуральные фруктоза и сахароза быстро восстанавливают энергию.
Кэроб (природный порошок плодов рожкового дерева) — последний компонент нашего напитка. Выбирайте именно не обжаренный, так как в нем сохранены все полезные вещества, способствующие выведению шлаков, нормализации обмена веществ, улучшению пищеварения и укреплению иммунитета. Добавляет вкусовую нотку какао в коктейле.
Итак, взбиваем в блендере:
1. орехи (предварительно замоченные в воде на 2 часа)- 30 гр
2. банан -1 шт
3. вода - 500 мл
4. кэроб не обжаренный – ½ чайной ложки.
Готово! Прием для лучшего усвоения советую разделить на несколько раз: за час до физической активности и сразу после (пока мышцы еще «горячие»). Увидите, что эффект не заставит себя долго ждать, главное не забывайте про регулярность тренировок!
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, чтобы видеть больше проверенных полезных советов!