Сидеть на попе ровно – сложно, а если приходится долго, то еще и несколько вредно. Мало кто задумывается, что, когда мы сидим, позвоночник испытывает нагрузку 105 кг, т.е. центнер. А если сидеть, слегка согнувшись, как мы все привыкли, то 160 кг! Сами знаете, посидел так часа полтора за монитором, спина начинает болеть.
Иногда встречаются подушки на сиденье, подушки под спину, эргономичные спинки стульев, а некоторые, как Игорь Манн или сотрудники Google, выбирают для работы вариант стола, за которым работают стоя.
Я еще до такого уровня не дошла, поэтому выбрала себе балансировочный диск на сиденье. Подружка подарила его аккурат под самоизоляцию и режим работы на удаленке. Это такая плоская подушка, надутая до определенного объема, по форме напоминает диск для игры во фрисби. Из дополнительных плюсов – массажные выступы с обеих сторон, помягче и покрупнее.
Как начинаешь пользоваться? Садишься поработать, спина затекла, значит, надо посидеть на диске. Не очень долго, минут 15, но за счет того, что слегка балансируешь при каждом движении, включаются те мышцы спины, которые не работают в положении сидя. Зажатость проходит, да и трудно усидеть со скрюченной спиной, значит, сразу на 50 кг уменьшаешь нагрузку на позвоночник. Легче становится? Однозначно.
Ну, как известно, лентяи очень любят находить нестандартные решения, поэтому я его решила попробовать не только сидя, а лежа. Легла на бочок смотреть сериал, подсунула диск под бок. Он вполне заменяет небольшую подушку, при этом легкий массаж продолжается за счет того, что все равно совершаешь небольшие движения. Бока затекают меньше, факт. И бывают такое строение колен, что больно давят друг на друга, спокойно туда подсовываешь, вот тебе и дополнительное питание коленного сустава за счет массажа, и меньше боли за счет снижения давления на суставы.
Легла на спину, подсунула его под грудной отдел, получила бонусом бесплатный массаж шейно-воротниковой зоны. При остеохондрозе самое то. Ну и третий, финальный способ, это сидя поставить на него стопы. Вот тут вообще классно – непроизвольно начинаешь его покачивать, а значит, нет застоя крови в нижних конечностях. Профилактика варикоза налицо!
Короче, за эти три недели самоизоляции 5-7 способов использования одной почти игрушечной штуки можно найти запросто. Еще не пробовала делать на нем упражнения стоя, как рекомендуют разные фитнес-гуру и производители. Но и для лентяев и так польза налицо и одно удовольствие. А вы пробовали такую штуку?