Всем привет!
Так уж получилось, что в свете последних событий, приходится работать на «удалёнке». Но всё не так просто, как казалось! Дом есть дом: дети играют, пирожками пахнет, телевизор работает! Впору хоть переселяйся в сарай или на чердак. Но там, естественно, никаких условий.
Обычных усилий над собой недостаточно. Нужно, чтобы повысилась работоспособность, скорость, реакция и хватало энергии. Но как?
Это нормально, что мы привыкли воспринимать домашнюю территорию, как зону комфорта. И я нашел 3 самых простых способа, чтобы преодолеть эту задачу.
Как всегда, решение находится на поверхности. Нужно просто взглянуть на это по-другому.
Я случайно зашёл в гараж, где стоит наш автомобиль. Алгоритм решения выстроился сам по себе, как только я взглянул на него.
Чтобы автомобиль поехал, нужно:
а) заправить топливом; б) включить стартер; в) дать прогреться двигателю.
И всё, машина поехала!
Поэтому первым делом, я позаботился о достаточности ресурсов для мозга, чтобы была энергия.
В режиме «удалёнки» есть несомненное преимущество – возможность хорошенько выспаться. Только не переборщите с этим, т.к. можно сбить график сна и вогнать себя в режим постоянной спячки.
Пусть это будет 8 часов хорошего и крепкого сна. Желательно, ложиться не позднее 23:00 час., чтобы спокойно встать в 7:00 час.
Физическая работа на воздухе. Не важно, что это будет: пробежка по двору, прыжки через скакалку, размахивания метлой, приседания, отжимания и т.д. Главное, чтобы мышцы разогрелись, метаболизм включился и в мозг поступило достаточное количество кислорода.
Питание: наверняка с этим проблем нет, т.к. наряду с авральной закупкой туалетной бумаги и гречки, вы закупаете достаточное количество и других продуктов питания.
Но тут, главное – полноценный, сбалансированный и плотный завтрак, обед и ужин. Никаких перекусов и постоянного жевания чего-то там.
Говоря про питание, разумеется речь идет про достаточное количество воды. Я не говорю про литры, у каждого своя норма. Но мозгу постоянно нужна вода – это факт.
Вторым делом, включаем работу мозга: берем книгу и читаем. Обращаю внимание, именно бумажную книгу: с листами, напечатанными буквами, абзацами, главами. Электронные заменители, приложения, картинки для лайков в смартфоне – не подойдут. Именно книги.
Сначала просто читаем 2-3 минуты, затем включаем таймер на смартфоне (здесь его уже можно применять) и поехали – читаем на скорость!
Многие из нас последний раз так делали в 3 классе и с тех пор мало что изменилось. Я про количество символов! В минуту мы читаем при хорошем разогреве – от 120 до 150 символов. Это если еще не потеряли навык чтения! Проверьте мои утверждения.
А теперь Ваша цель – удвоить этот показатель, постоянно увеличивая количество. Норма - 5 раз, всё время увеличивая скорость чтения – этого будет достаточно. Мозг включился!
Третьим делом – «разогреваем» мозг: даем ему небольшую задачу. Здесь идеально подойдут олайн-тесты для мозга, игры-«стрелялки» на компьютере или смартфоне (теперь можно его использовать вовсю), всякие «монтесумы» или «шарики-пузырики», в-край – наш знаменитый Тетрис!
Время на разогрев – не более 10-15 минут, чтобы не утомить мозг и не потратить на игру накопленные ресурсы. Мы же не тратим весь бензин в автомобиле, чтобы прогреть двигатель?
Всё, можем работать! Поехали!
Следите за тем, чтобы это было ежедневно, на постоянной основе. Тогда Вы получите необходимый эффект!
Буду Вам признателен за оценку статьи! Спасибо, что читаете мой канал!