Если вы думаете, что эта статья относится только к женщинам, которые хотят сделать свой живот плоским и красивым, вы не правы, ведь есть мужчины, которые не могут жить с комплексом "жирного пуза" и намерены бороться не только с этим комплексом, но и с самим животом.
Упражнение, которое я посоветую в этой статье было придумано бодибилдером по имени Фрэнк Зейн. Это было его "коронной" фишкой, но он все таки поделился секретом упражнения.
Для данного упражнения стоит лечь на спина, ступни придвинуть к бедрам, согнув ноги в коленях. Руки положить на бедра, и когда все готово, можно приступать к выполнению упражнения: через нос сделать глубокий вдох, а затем как можно больше выдохнуть воздуха из легких, что бы живот соприкасался с позвоночником. Если вам что-то не понятно, картинка внизу покажет как выглядит данное упражнение.
Повторять это упражнения достаточно 2 раза в день, и если вы сразу надеетесь увидеть результат, то я вас огорчу, первые изменения в области живота можно будет заметить спустя 2-3 недели регулярного выполнения данного упражнения.
Так же не рекомендуется все время делать это упражнение, а тем более после употребления пищи или с заполненным кишечником, потому что если вы переусердствуете, то скорее это упражнение нанесет вам вред, чем принесет плоды, в том числе и красивый плоский животик.
Как и во всех правилах есть исключения, так и тут присутствуют противопоказания. Во-первых, стоит выполнять это упражнение на голодный желудок с незаполненным кишечником. Категорически запрещено выполнять это упражнение людям с язвой или гастритом, так как это может привести к осложнениям.
Если вы мужчина, то вам стоило задуматься о своем животе раньше. Я не говорю, что это упражнение вам не поможет, оно будет так же эффективно, как и в случае женщинами. Не стоило себя запускать, например, принимать еду во время просмотра телевизора.
Но в независимости от того, мужчина вы или женщина, стоит следить за собой и тонусом в целом, ведь как говорится в старой поговорке "В здоровом теле - здоровый дух!"
Если тебе понравилась эта статья - подпишись, а так же не пропускай новых. Чем дальше, тем интереснее!