Кофе - напиток на любителя. При частом употреблении, он может вызвать зависимость, обезвоживание, ломкость костей, повышение давления и нарушения сна. Если кофе мешает жить, пора бросить его пить. Как это сделать безболезненно и быстро?
Снизить потребление
Можно начать с ограничения кофе во второй половине дня. Также неплохо отказаться от кофе дома и пить его только на работе. А далее пить кофе не каждый день. Самый правильный вариант - пить кофе только по необходимости. Когда нужно быть бодрым несмотря на сильную усталость. Где-то здесь начинается свобода от кофе.
Научиться просыпаться без кофе
Существует много вариантов, как взбодриться утром. Например, контрастный душ или зарядка. Чтобы не нуждаться по утрам в кофе, необходимо как следует высыпаться.
Перейти на зеленый чай
Зеленый чай - отличная альтернатива кофе. Он тоже бодрит. К чаю можно добавить лимон, мед, имбирь, корицу, травы.
Перейти на травяные чаи
Отличная идея - покупать травяные чаи в аптеке или магазине. Травы обладают лечебным действием, приятным вкусом и ароматом.
Перейти на другие напитки
Есть и другие идеи горячих напитков кроме кофе. Например, кофейные напитки, какао, цикорий, безалкогольный глинтвейн, красный и черный чай, ягодный чай, горячий шоколад.
Одни пьют кофе для настроения, другие для пробуждения утром. А кому-то просто нравится вкус. Чтобы не перевозбуждать нервную систему и не рисковать здоровьем, не злоупотребляйте кофе.
