Почему люди переедают?
- Голод, редкие приемы пищи.
Когда ты очень голоден, то твой «стоп сигнал» отключается и можешь переесть.
- Бесконтрольное поглощение еды без пауз.
- Эмоциональные переедания на фоне стресса.
Как не переедать?
- Не давай своему организму голодать. Если ты уходишь на учебу или работу, то бери с собой еду.
- Кушай медленно, пережевывай еду и не отвлекайся на телефон или телевизор. Настройся на еду, получи удовольствие от ее вкуса и запаха, тогда ты сможешь проконтролировать когда наелся и не переедать.
- Не ешь за компанию, если ты реально не голоден. Это всегда заканчивается перееданием.
- Планируй свой рацион, готовь еду заранее. Когда ты знаешь что и когда есть, и идёшь по системе - шанс переедать меньше.
- Не винт себя за съеденную еду.
Переела? Подожди чутка пока не уляжется и обещай себе так больше не делать, следи за питанием, выполняй рекомендации выше.
Все мы люди, все переедаем, главное - контролировать еду и не давать ей контролировать тебя.
