Продолжаем рубрику «Говорим понятным языком», где я объясняю термины, которые вы могли услышать на приеме у врача. Сегодня разберем понятие цели по здоровью. Почему ее нужно четко описывать, для кого это важно и отличаются ли цели от вида болезни?
Цель — это что-то, чего мы хотим достичь за какой-то промежуток времени. Например, выучить английский язык, быть здоровым или сделать так, чтобы не болела спина. Но чтобы этого добиться, мало просто понять и зафиксировать у себя это желание.
Во-первых, желательно описать ее подробнее, например, хочу за 1 месяц добиться того, чтобы поясница никогда больше не болела.
Второе, нужно написать список задач, которые вы будете выполнять, и постепенно они приведут вас к желаемому результату. Чтобы спина не болела, я буду — делать каждое утро зарядку, ходить до метро быстрым шагом, а не пользоваться автобусом, вставать каждый час на работе на 5 минут и делать растяжку, два раза в неделю делать комплекс силовых упражнений для укрепления спины и тела.
Даже если вы сейчас чувствуете себя великолепно, у вас может быть цель сохранить здоровье и качество своей жизни на как можно более длинный срок. Часто врач говорит вам, что для этого нужно разнообразно питаться, уделять время физическим нагрузкам и регулярно проходить диагностику. Но в таком виде выполнить эту цель сложно, поэтому нужно разбить ее на более понятные задачи. Например, стараться есть пять порций фруктов и овощей в день, ходить быстрым шагом как минимум 150 минут в неделю, делать ревакцинацию от столбняка и дифтерии раз в 10 лет.
Если у вас есть хроническое заболевание, то целью может быть добиться стойкой ремиссии или сделать так, чтобы болезнь не влияла на качество вашей жизни. Например, если у вас диабет, то одними из задач к этой цели будет — каждый день проверять и контролировать уровень сахара и следить за своей диетой.
Надеюсь, что теперь вы сможете поставить правильную цель и задачи по здоровью вместе со своим врачом!
Автор: Елизавета Бабицкая
Check-Up «Личный план здоровья»