Оставаться мотивированным - это ключ. Это заставляет нас идти и держит нас в движении, даже когда мы не видим света в конце пресловутого туннеля. Мотивация заключается в том, что внутреннее чувство "продолжать идти" одолеет лень, и даже тогда, когда мы действительно хотим залезть под одеяло и весь день провести дома, выпивая очередную кружку чая.
Нужно приложить усилия, чтобы добраться от того места, где мы находимся, к тому месту, где мы хотим быть, и на нашем пути к успеху возникает множество препятствий. Правда в том, что оставаться мотивированным экспоненциально труднее, чем просто возбуждаться, особенно когда цель неясна, далека или труднодостижима. Кроме того, жизнь преподносит много сюрпризов, которые могут отбросить нас назад и заставить усомниться в нашей мотивации и, в конечном счете, в наших целях. Неужели я должен так сильно давить на себя? Стоит ли все это моего времени? Достаточно ли я хочу, чтобы оно продолжалось? Когда сомнение закрадывается, легко потерять первоначальное возбуждение, сгореть и отказаться от цели.
5 способов сохранить мотивацию:
1. Запишите это в письменном виде. Определите, чего вы хотите и изложите это в письменном виде. Будьте как можно более четкими и конкретными - включайте как количественные (измеряемые), так и качественные (ощущения или опыт) аспекты. Как только вы это запишите, держите это в поле зрения. Мы строим планы и даем себе обещания, которым мы должны следовать, но если это только у нас в голове, мы склонны забывать и о планах, и об обещаниях, как только жизнь становится насыщенной.
2. Минимизируйте отвлекающие факторы. Когда вы дезорганизованы, вы не можете сделать большой прогресс ни с чем, потому что ваше внимание разделено между столькими вещами. Прокрастинация может стать проблемой, потому что вы тратите свою энергию на вещи, которые на самом деле не имеют значения. Нет ничего более отвлекающего и демотивирующего, чем беспорядочный ум. Если вы обнаружили, что бегаете по кругу, нажмите "паузу" и подумайте о своих приоритетах. Когда вы знаете свои приоритеты, очень легко убрать с себя всех пожирателей времени и энергетических маньяков, которые мешают вам двигаться вперед.
3. Будьте в курсе потенциальных ловушек. Спросите себя, с какими препятствиями вы можете столкнуться при достижении ваших целей. Важно быть в курсе всех потенциальных камней преткновения, потому что тогда вы сможете решить, как справиться с этими препятствиями, и когда вы на самом деле столкнетесь с ними, вы сможете устранить их, не теряя мотивации. После того, как вы запишите свои потенциальные препятствия, следующим шагом будет разбить их на три группы:
Те, которые вы можете контролировать;
Те, на которые вы можете влиять
Те, кого ты не можешь ни контролировать, ни влиять.
Не тратьте свою энергию на вещи, с которыми вы не можете бороться. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что можно сделать, и продолжайте двигаться вперед.
4. Примите позитивность. Практикуйте позитивный самообман и делайте вещи, которые делают вас счастливыми, потому что, когда вы счастливы, вы чувствуете себя более энергичным и мотивированным. Помните, что негативная самооценка и чрезмерная самокритичность только усугубят ситуацию и еще больше ослабят вашу мотивацию. Положительная самооценка, о
5. Награждайте себя. Награды нравятся всем - они заставляют нас чувствовать себя счастливыми, ценными и признанными. Награды не обязательно должны быть большими, чтобы иметь такое положительное влияние на нас. Иногда даже запланированный перерыв может послужить наградой. Незначительные награды здесь и там за любой прогресс, которого вы достигли, дадут вашей мотивации хороший толчок и позволят вам сохранять позитивный настрой на протяжении всего путешествия.