В период самоизоляции для многих стала популярна проблема лишнего веса. Поэтому было принято решение найти и опробовать наиболее простую и действенную диету. Диета подходит не только для людей, поддерживающих правильное питание и спортивный образ жизни. В процессе следует сократить употребление соли, подсластителей и специй. Так же каждое утро натощак, за 20 минут до еды нужно выпить кружку горячего, ароматного коктейля, рецепт которого описан ниже.
Коктейль: 2 ломтика лимона, 1 ч.л. молотой корицы, 1/2 ч.л. натурального меда, 1 ч.л. корня имбиря, тертого на мелкой терке, 300 мл. горячей воды. Можно взбить погружным блендером для однородной массы и украсить веточкой мяты или долькой лимона. Принимать каждый день за 20 минут до завтрака.
День 1-й
Завтрак: 1 отварное яйцо, 10 ч.л. гречки, зелень (любую, например, петрушка подойдет), 50 мл. лимонного сока.
Обед: 10 ч.л. отварной гречки, 150 гр. вареной курицы или индейки, 1 свежий огурец, 3 лом. лимона.
Ужин: 5 листов капусты, лимон, зеленый чай (можно добавить немного подсластителя).
День 2-й
Завтрак: 10 ч.л. гречки, сельдерей (или пекинскую капусту).
Обед: 200 гр. обезжиренного творога, 2 кусочка сыра, 3 лом. лимона, зеленый чай.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 лом. лимона.
День 3-й
Завтрак: овсяная каша на воде (при желании немного подсолить).
Обед: 200 гр. вареной семги (или симы), сельдерей, 1 огурец, лимон.
Ужин: 5 листов капусты, зелень (например, черемша), лимон.
День 4-й
Завтрак: 10 ч.л. гречки, сельдерей.
Обед: 200 гр. творога, 2 кусочка твердого сыра, лимон, зеленый чай.
Ужин: стакан кефира, 2 лом. лимона.
День 5-й
Завтрак: 10 ч.л. гречки, 1 яйцо.
Обед: 150 гр. курицы, 10 ч.л. гречки, лимон, сельдерей.
Ужин: капуста, лимон, зелень.
День 6-й
Завтрак: 100 гр. творога, 2 лом. твердого сыра.
Обед: 100 гр. творога, 3 лом. лимона.
Ужин: немного твердого сыра, 2 бокала красного сухого вина.
День 7-й
Завтрак: 10 ч.л. гречки, сельдерей.
Обед: 10 ч.л. гречки, лимон, сельдерей, редис, зеленый чай.
Ужин: кефир, лимон.
Можно найти взаимозаменяемые продукты, при необходимости делить приемы пищи или менять порядок диетических дней, подбирая меню под себя. Между приемами пищи должно пройти не менее 3-х часов, но не более 4-х. Лучше во время соблюдения принимать биологически активные добавки, богатые полезными микроэлементами, и поддерживать физическую активность. Первые два дня может ощущаться слабость, во время привыкания организма. Не стоит сокращать указанное количество продуктов во избежание срыва. Желудок должен быть сыт, а организм ощущать дефицит. Утолить голод можно выпить кружку горячей воды. Чем больше употребление воды, тем больше эффект.
При успешном соблюдении диеты возможна потеря от двух лишних килограмм. Но следует помнить, что организм у каждого разный и каждому нужен свой подход.
Если понравился контент - поддержите лайком и подписывайтесь, не пропустите еще массу интересного!