Только встал и уже устал, или нужно делать дела быстро, активно, но нападает сонливость, вязкость, тяжесть, ничего не хочется. Знакомо?
На вопрос “Как дела?” мы отвечаем - нормально. Но хочется, чтобы было не нормально, а прекрасно, чтобы просыпаться энергичными и активными, все делать быстро, соображать, решать, все успевать.
От активности и вовлеченности зависит успех наших проектов. А наша активность зависит от внутренней работы организма.
Какие процессы влияют на активность:
- Гормоны: какие гормоны работают и в каких цепочках. Как варится наш суп из гормонов и как организм реагирует на него.
- Синтез энергии в клеточных митохондриях. Как быстро они вырабатывают энергию
- Работа микробиоты кишечника. Какие сигналы она посылает в мозг, как она влияет на настроение, имунитет, усвоение микроэлементов (одной из причин воспалений и внутреннего стресса)
- Работа мозга. Достаточно ли ему жиров, нутриентов и кровоснабжения, какие сигналы он получает от микробиоты кишечника
⠀ Что нужно, чтобы наш организм работал слажено и активно:
- Питание - Полноценное и богатое разнообразными нутриетнами
- Питание по формуле - белки+углеводы+клетчатка+жиры в каждый прием пищи
- Считать цвета на тарелке, а не калории
- Режим питания, приемы пищи каждый день в одно и тоже время
- Режим сна и отдыха
- Спорт - умеренно и с удовольствием
- Найти причины внешнего и внутреннего стресса и что-то с этим сделать
- Планировать дела и жизнь
⠀
Health coach помогает с тем, КАК изменить привычный сценарий питания, отдыха, спорта, КАК внедрить рекомендации в обычную жизнь и сделать изменения постоянными.
Я помогу начертить путь от тарелки до успеха и применить его в жизни, учитывая индивидуальные условия и ваш стиль жизни.
⠀ Запись на индивидуальные консультации открыта.
⠀ Первая консультация - анкета здоровья - бесплатная.