В 21 веке нагрузка на наш организм возросла, если сравнивать с любым другим временем. В первую очередь попадают под колоссальную нагрузку наш мозг и глаза.
Большинство профессий сейчас связано с работой за компьютером. А остальное время мы проводим у смартфонов.
Если у вас все именно так, как я говорю, то во время работы обязательно каждый час нужно давать глазам отдохнуть. Отвести их от экрана на 2-3 минуты и остановить взгляд на чем то другом.
Глаза могут долго не давать знать о каких то проблемах. Поэтому во избежании болезней и лечения, обязательно раз в год нужно проверяться у офтальмолога.
Хочу дать несколько советов, соблюдение которых поможет сохранить зрение на долгие годы.
Обязательно носить солнцезащитные очки.
Прямые солнечные лучи очень опасны для роговицы, они могут вызвать катаракту и даже ожог роговицы глаза.
К выбору очков нужно подойти с особым вниманием, потому что не все они хорошо защищают. Некачественные очки могут наоборот навредить глазам, т. к. покрытия от ультрафиолета у них нет, только затемнение. И глаз не прищуривается при попадании лучей, и положение ещё больше усугубляется. Важно покупать очки в специализированных магазинах, где вас подробно проконсультируют.
Носить защитные очки.
Если вы плаваете, если работаете в такой сфере, где может что то попасть в глаза( щепки, пыль, кровь или слюни пациентов), если работаете с какими то химическими веществами, то важно преобрести защитные очки.
Полноценный отдых- залог здоровья наших глаз.
Регулярно делайте гимнастику для глаз.
Ну обязательно нужно давать глазам отдых во время работы за компьютером или телефоном, об этом говорили уже. Есть несложный комплекс упражнений для глаз, который займёт две три минуты в день.
1. Поднимайте зрачок вверх и медленно до максимума вниз. Повторяем 10 раз.
2. Зрачок вначале влево, далее медленно вправо. Повторяем 10 раз.
3. Далее медленно водим по кругу. Тоже 10 кругов в одну сторону, 10 в другую.
4. И последнее смотрим на кончик своего носа, а потом взгляд концентрируем на другом отдалённо предмете. Так 10 раз.
Эта несложная гимнастика поможет сохранить здоровье глаз надолго.
Бросаем курить.
Курение очень сильно сужает наши сосуды, от чего страдают глаза. Нужно просто отказаться от этой вредной привычки.
Вводим в свой рацион продукты, полезные для глаз.
Первый продукт-это черника.
В ней содержится лютеин, который очень полезен для глаз. Так же лютеин есть в зелени, шпинате, капусте.
Продукты, содержащие бета-каротин.
Это морковь, тыква. Бета-каротин перерабатывается в витамин А. Недостаток витамина А может серьёзно сказаться на здоровье глаз.
Так же нужно включить продукты с высоким содержанием витамина С. Он восстанавливает кровеносные сосуды и клетки. Много витамина С содержится в лимоне, болгарском перце, свекле, шиповнике, киви и т. д.
Продукты с высоким содержанием витамина Е способствуют защите от катаракты. Его много в тыквенных семечках, миндале, грецких орехах.
Содержание калия в продуктах очень важно для поддержания здоровья глаз. Он стабилизирует кровяное давление и выводит токсины из организма. Калия много в черносливе, кураге, тыквенных семечках.
Вот некоторые советы, которые помогут вам сохранить здоровье глаз на долгие годы.