С болью в спине знакомы почти все кому за 40, а многие и гораздо раньше сталкиваются с проблемами причиняющими массу хлопот. Боли могут иметь разнообразное происхождение, но чаще всего, это мышечное переутомление, которое может быть вызвано плохой осанкой и банальной усталостью в течении дня.
Оказывается что бы снять усталость с мышц спины не нужно просто лежать на диване, необходимо выполнить ряд упражнений, которые растянут мышцы и снимут с них накопленную усталость.
Такие упражнения качественно повлияют на ваш сон, сделают его более глубоким и спокойным, а это отразиться на общем самочувствии.
От качественного сна зависит здоровье не только тела но и духа. Систематические занятия поспособствуют улучшению психоэмоционального состояния, сделают вас более уравновешенным, а главное здоровым.
Эти простые упражнения помогут сохранить здоровье позвоночника и укрепить мышцы удерживающие позвонки на своих места, что является отличной профилактикой болей в спине и развития заболеваний.
1 Подъем ноги лежа на спине
