День второй
Утро, снова не получилось, у меня сначала был кофе, потом вода.
На сегодня мой смузи состоял:
Листовые овощи, любые -300 гр
Вода - 2 стакана
Банан - 1 шт.
Яблоко очищенное и без сердцевины - 2 шт
Клубника замороженная -250 гр
Семена льна измельченные - 2 ст. л.
По желанию можно добавить стевии по вкусу и
белкового порошка - 1 ст. л.
Я не добавляю стевию, для меня и так достаточно сладко, но если у кого-то повышенная кислотность и для вас напиток слишком кислый, добавляйте стевию. Белковый порошок получу только сегодня, а коктейль я готовлю с утра и на весь день.
Так как у моего блендера, емкость кувшина всего 1 литр, то я делаю коктейль поэтапно. Сначала я перемалываю зелень с водой и яблоки, потом часть отливаю в другую емкость и добавляю оставшиеся ингредиенты в блендер, взбиваю и смешиваю все в емкости, куда сливала первую часть смузи. Тщательно перемешиваю и распределяю на 3 порции. Одну выпиваю сразу, остальные ставлю в холодильник. Мне так удобнее, когда все готово.
Было два перекуса по яблоку. Люблю я яблоки.
Днем голод абсолютно не чувствуется, примерно к 20.00 часам начинаю появляться позыва, что-нибудь поесть, но опять таки, какую-нибудь вкусняшку. Глаза так и рыщут, что бы, что бы. Снова перекусила вареным яйцом. Не смогла удержаться.
Хотя... я почитала, что во время детокса, рацион вполне можно дополнять орехами, яйцами и другими белковыми продуктами. Тут я думаю, главное диетические и не переборщить...
И еще, если у вас полный детокс, то в этом случае дополнять свой рацион рекомендуется по минимуму, а лучше конечно же продержаться на смузи. В том случае, если вы все таки, по каким- причинам не в состоянии выдержать детокс на смузи, можно добавить один полноценный прием пищи, допустим рыбу с овощами, отварную куриную грудку с салатом или что-то подобное. Желательно чтобы порция была не больше 250-300 гр, где 120-150 белок, остальное овощи.
Ой, вспомнила, днем я еще съела 4 штучки кураги и столько же чернослива, но что потом было.... Меня раздуло так, что я думала лопну, поэтому поаккуратней, если вдруг кому - то захочется разнообразить свой рацион подобным образом. Лекарства я пить не стала, просто больше пила воды и потихоньку отпустило.
Вы меня спросите для чего я их ела? Так надо же помогать организму с очищением и выводом шлаков. Нет, у меня вроде бы нет с этим проблем, но я же на очищении, вот и добавила, но чувствую, что больше я такого делать не буду.
С физнагрузкой у меня как-то не получилось, целый день крутилась и вертелась по дому, так и не вспомнив про зарядку, вернее вспомнила, но уже перед сном. Хотя работа по дому, тоже физнагрузка. Пока только вот так..
Надо как то собрать и начать делать зарядку регулярно, хотя бы 15- 20 минут. Думаю ее надо примерно в 8.00 утра запланировать, чтоб не забывать.
Еще планирую подключить обертывания, какое-именно еще не решила, но если уж я делаю детокс, то наверно подберу подобное и обертывание.
Буду благодарна, если кто-то подскажет хороший простенький рецепт обертывания.
Ну что, второй день закончился, полет нормальный, двигаемся дальше.
Если вам понравилось и вы готовы ко мне присоединиться, нажимайте пальчик вверх и подписывайтесь на мой канал...