Подтянуться на одной руке это то о чем мечтают многие кто занимается на турниках, а многие из тех, кто не занимается даже и не мечтают.
Ещё три месяца назад мечтал и я, по хорошему завидуя тем, кто уже это может и представляя себе какой же силой нужно обладать, чтобы потянуть всего лишь одной рукой весь вес своего тела (за исключением предплечья и кисти).
И, конечно же, начал искать информацию о том, как это побыстрей бы сделать. Сколько бы сайтов я не перерыл, везде было написано, что для начала нужно освоить хотя бы 20-25 подтягиваний на двух руках. Звучит круто, но на деле такой расклад меня вовсе не устраивал. Я не против увеличения этого показателя, но это сколько же нужно тренироваться?? Пол года - минимум! Здесь следует сказать, что на момент начала изучения one arm pull-up на двух я делал ну от силы 14. А так 10-12. Перспектива не радужная, а в тот момент, когда я повиснул на одной и понял, что не могу согнуть руку даже на 30 градусов стало понятно на сколько далеко она не радужная.
Но, в один день, пресытившись теорией, я решил таки приступить к тренировкам.
В этой статье я не буду рассказывать как именно я тренировался. Скажу лишь, что процесс был увлекательным, главным образом от того, что ты чувствуешь как руки наливаются силой, чуть ли не с каждым днём, начинаешь раскрывать настоящую мощь тела и в то же время понимаешь, что это всего лишь начало.
Так вот, прошло три месяца, я уверенно делаю уже два подтягивания, но на двух как делал 10-14, так и делаю😅
Поэтому, могу смело заявить, что если вы уверенно делаете 12 подтягиваний, то, при правильном подходе у вас есть возможность в скором времени освоить подтягивание на одной руке!
Успехов!