Всем привет! Наступил 4 день, встала я на весы сегодня и они показали 63,45 кг, а перед началом моего марафона было 64,70)) ушла лишняя жидкость я так думаю). Сегодня сварила еще борща вкусноооо) На завтрак было у меня панкейки (это оладьи американские) мужу пекла на завтрак но я пока пекла пробовала их как же без этого)), кофе с молоком и сиропом, ролл из лаваша и овощей (я взяла лаваш армянский и помазала его сыром творожным, сверху положила рукколу, салат айсберг, огурец, петрушка и филе куриного бедра сваренное без кожи, и соус был из греческого йогурта, чеснока и масла льняного (оно очень полезное, и с ним кстати худеют)) и завернула в ролл) можно было конечно его поджарить на антипригарной сковороде но мне было лень. Итого завтрак вышел на 433 ккал) На обед я сделала пасту из авокадо и чеснока. Съела борщ, хлеб черный с пастой из авокадо и форелью соленой. И так же потом съела грушу. Итого вышел у меня обед на 370 ккал На перекус было кофе с молоком и сиропом. Итого 121 ккал Н