Мой опыт похудения начался с участия в "Бешеной сушке", тогда я потеряла только 5 кг и визуально разница не была видна. Потом я худела дальше, и спустя почти год получила такие результаты:
Худела на дефиците калорий (можно рассчитать в приложении FatSecret) и ПП-питании. Активно занималась спортом (домашние тренировки). Как-нибудь сделаю подробную статью на тему похудения. Там тоже хватало экспериментов :)
Однако сейчас я о том, как в течение последующих 2 лет набрала обратно 20 кг, тем самым получив вес на сегодняшний день 82 кг. Проанализировав, пришла к выводам, почему такое произошло:
- Нельзя после диеты или ПП-питания "перепрыгнуть" обратно во "всеядство" без последствий. Набираться вес все равно будет.
- Перестала пить воду. Водный баланс - это правильная работа ЖКТ, вывод токсинов, избавление от отеков (парадокс), хорошая увлажненная кожа. Кроме того, иногда мы путаем жажду с голодом.
- Не ограничила быстрые углеводы (крупы, хлеб, сладкое).
- Восприняла ПП как временные меры, а нужно следовать плану питания всю жизнь. Иначе пожизненные "качели" веса будут преследовать постоянно.
- Сократила приемы пищи: их было 2-3, но они были очень калорийными. Нужно делать наоборот.
- Резко отказалась от спорта. Можно снизить его интенсивность при желании. Надо было оставить плавание или пешие прогулки.
Сейчас я снова в режиме сброса веса, но сейчас он происходит гораздо медленнее и осознаннее, с подключением проработки психологии переедания. Об этом я тоже обязательно расскажу.
Подписывайтесь - здесь интересно :)