Сохранение позитивного мировоззрения не всегда происходит естественным путем. Но оптимизм - это как мышца - ее нужно просто тренировать, говорит Чики Дэвис, психолог и основатель института "Беркли ВеллБиинг".
Если вы хотите пожинать плоды более счастливой, здоровой и позитивной жизни, вот что эксперты рекомендуют вам сделать:
Переосмыслить или отвлечься
Первый шаг в подходе к негативной ситуации с оптимистическим мировоззрением - это принятие того, что вы не можете изменить. После того, как вы это сделали, у вас есть два варианта: переосмыслить или отвлечься. Наслаждайся жизнью, которая у тебя есть... Создай успех, которого ты хочешь. Оба варианта помогут вам мгновенно почувствовать себя более позитивными, так как они отвлекут ваше внимание (а значит, и эмоции) от негативного.
Цените хорошее
У нас хорошо получается жить в не очень хорошем месте. Но когда мы испытываем что-то позитивное - например, комплимент от друга или прекрасный день на улице - мы склонны пропускать это, даже не замечая. Держась за эти приятные моменты и размышления, Вау, это действительно здорово может на самом деле укрепить положительные эмоции, объясняет она. Надо быть как можно более наглядным в том, что касается хороших вещей, которые Вы замечаете, даже если Вы разговариваете сами с собой.
Установите напоминания
Вы же не ожидаете, что вспомните важные задачи, не записав их в свой список дел, не так ли? Ну, то же самое можно сказать и о позитиве. Напишите себе сообщение на липучке и прикрепите его к экрану вашего компьютера на работе. Вы можете написать вдохновляющую цитату, которая вам нравится, напоминание об улыбке или что-то, за что вы должны быть благодарны. Маленькие напоминания помогают держать позитив в центре своей жизни.
Позвонить другу
Большинство оптимистов имеют сильные, поддерживающие отношения. Оптимисты также более склонны использовать свои сети поддержки, чем пессимисты. Негативные мыслители склонны изолировать себя в сложных ситуациях, что может породить больше негативных мыслей.
И просто говорите спасибо! ❤