Сейчас я расскажу вам как я похудел на 3 кг за 2 недели.
В начале отказался от всего сладкого и мучного(это очень важно). Каждое утро после пробуждения я шел на кухню и выпивал стакан воды с несколькими каплями сока лимона. Через 20-30 минут завтрак, каша свареная на воде и пара яиц.
Часов в 10 любой фрукт, у меня чаще всего был банан или грейпфрут. В некоторых случаях выпивал белковый коктейль из whey protein или просто стакан кефира.
В обед отлично подходит куриный окорочек с каким нибудь овощем и гарниром, например помидор. И чашка черного кофе без сахара(растворимый кофе не подходит).
Часа в три кушаем снова фрукт или овошь, можно салат, но строго БЕЗ МАЙОНЕЗА!
Вечером, часов 18:00-19:00 ужин. Едим 150-200гр. творога, я брал 9% жирности, так как обезжиренный слишком сухой.
В 21:00-22:00 пью белковый коктейль из мицелярного казеина. Он не дает разъиграться ночному апетиту и удерживает меня от походов в холодильник)))
Такой рацион питания помог мне избавится от второго подбородка и уменьшил торчащие бока над поясом. Я и сейчас продолжаю питаться как описал выше и мне это нравится. Всем успехов в борьбе с жиром!
