Подтягивания - базовое упражнение развивающее группы мышц верхней части тела, такие как широчайшие, бицепсы, грудные, брахиалис, предплечья и пресса. И вроде бы на этом можно было заканчивать статью потому что мы увидели сочетание двух фраз - "базовое упражнение" и "группы мышц". Но не всё так просто.
Последние 5 лет очень широкое распространение в нашей стране получает кроссфит. И в особенности киппинг подтягивания. Что это за зверь такой, сейчас разберемся.
- Первое что вам нужно знать о киппинг подтягиваниях - это то что не существует упражнений вызывающих столько противоречий и разногласий чем они.
- Киппинг подтягивания - это подтягивания в котором используется рывок (ногами и телом) или раскачка для закидывания подбородка за перекладину.
- Не нужно их делать если вы не уметете выполнять хорошо обычные подтягивания.
- Их нет смысла выполнять, так как пользы от них никакой если только вы не участвуете в кроссфит соревнованиях (исключением будет дополнительные повторения после своего максимума).
Не забываем ставить лайки и подписываться на канал, всем Добра!
Чем же они бесполезны и почему не эффективны человеку который занимается для развития силы и объёма мышечной массы? Дело в том что при выполнении таких подтягиваний вы снимаете практически всю нагрузку с рук и тела во время подъёма к перекладине. Тем самым "убивая" это упражнение с самого начала движения.
Поэтому если ваша цель развивать мышцы и их силу, то крайне не рекомендую выполнять такие подтягивания. Также не подготовленные люди могут получить травму из-за резкого опускания в нижнюю точку упражнения. Нагрузка на плечи и предплечья ложится колоссальная в момент "приземления".
Кстати, как и обещал снял на видео свою попытку выполнения 300 отжиманий за подход. Обязательно посмотри и напиши своё мнение в комменты.
