Разминку полностью сделать не удалось. Я говорю о быстрой ходьбе на километр для разогрева и тонизации тела. На полпути встали господа полицейские. Я их увидел издалека, (они в это время разговаривали с какими-то уже пойманными людьми) развернулся и пошёл к уличной качалке в двор. Основной блок Сделал 5 серий СтД приседаний с помощью тренажёра. Между этими сериями сделал: Три подхода отжиманий на брусьях с отказом (тонизирующая тренировка после развивающей предыдущей) Одну серию подтягиваний обратным хватом СтД. В самом конце тренировки сделал подъёмы (лазание) по шведской стенке вверх и вниз 5 раз без отдыха.(Шведская стенка довольно высокая) и после небольшого отдыха сделал упражнение на пресс, а именно, поднимание коленей к груди в висе на тренажёре. На этом тренировку закончил. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://