Разминку полностью сделать не удалось. Я говорю о быстрой ходьбе на километр для разогрева и тонизации тела. На полпути встали господа полицейские. Я их увидел издалека, (они в это время разговаривали с какими-то уже пойманными людьми) развернулся и пошёл к уличной качалке в двор.
Основной блок
Сделал 5 серий СтД приседаний с помощью тренажёра.
Между этими сериями сделал:
Три подхода отжиманий на брусьях с отказом (тонизирующая тренировка после развивающей предыдущей)
Одну серию подтягиваний обратным хватом СтД.
В самом конце тренировки сделал подъёмы (лазание) по шведской стенке вверх и вниз 5 раз без отдыха.(Шведская стенка довольно высокая) и после небольшого отдыха сделал упражнение на пресс, а именно, поднимание коленей к груди в висе на тренажёре.
На этом тренировку закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
