ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА 🏋️♀️ 🏋️♂️ 💪 !!!! В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ😱😨💪 Вот и всё если выполнять эту тренировку каждый день в течении 15 дней можно добиться таких же результатов как на фотографии!!!
ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА 🏋️♀️ 🏋️♂️ 💪 !!!! В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ😱😨💪
- 10 отжиманий (на разминку)
- 10 подъёмов корпуса на пресс ( на разминку)
- 10 приседаний (на разминку)
- 20 подъёмов на носки для прокачки икр ног (3 круга)
- 20 выпрагиваний с приседа (3 круга)
- 15 подъёмов ног лёжа на полу на пресс (3 круга)
- маятник 20 секунд (по 3 круга)
- 10 подъёмов корпуса на пресс (по 5 кругов)
- 10 кристальных отжиманий (3 круга)
- 10 широких отжиманий (2 круга)
- планка 1 мин.
- 5 отжиманий (10 кругов)
Вот и всё если выполнять эту тренировку каждый день в течении 15 дней можно добиться таких же результатов как на фотографии!!!
