Найти тему
Здоровый человек

Рецепт вкусных низкокалорийных протеиновых панкейков. Завтрак для похудения. Очень вкусно.

Оглавление

В этой статье я вам покажу ну очень вкусный рецепт низкокалорийных протеиновых панкейков. Если вам уже надоел ваш завтрак, то это отличная альтернатива ему.

На порцию выходит примерно 420 калорий.(Без топинга)

  • Белков - 39 г.
  • Жиров - 10 г
  • Углеводов - 40 г.

Нам нужно:

  1. Овсяные хлопья/овсяная мука - 60 г.
  2. Разрыхлитель - 1 ч.л.
  3. Протеин - 25 г. ( у меня со вкусом шок. печенья)
  4. Яйцо куриное - 1 шт. (У меня C1)
  5. Яичный белок - 2 шт.
  6. Вода - 4 ст.л.
  7. Соль - 1 щеп.
  8. Корица - п/в.
  9. Ванилин - п/в.

Шаги приготовления

  • Шаг первый

Если у вас овсяные хлопья, то нужно сначала их перемолоть в муку. Я использовал погружной блендер.

-2
  • Шаг второй

В полученную муку добавить 2 яичных белка, желток и остальные ингредиенты.

-3

После чего все нужно взбить в однородную массу. Я использовал блендер с венчиком на минимальной скорости. Если же масса получилась слишком плотной, добавить воды до такой консистенции.(как у сметаны)

-4
  • Шаг третий

Разогреть сковородку, если необходимо, то можно смазать каплей масла. Жарить на среднем огне, примерно 2-3 минутки.

-5

Перевернуть и еще немного поджарить с другой стороны.

-6

Ну и все. Получаются очень вкусные, пышные панкейки. Я добавил еще к ним небольшой банан и арахисовую пасту. Добавляйте любые топинги на свой вкус.

Еда
6,93 млн интересуются