Вы решили отказаться от какого-то вредного продукта, например от сладких булочек. Вашей силы воли и мотивации хватило на то, чтобы это сделать и продержаться достаточно долго. И тут вы спрашиваете: «И что, теперь я должен всю жизнь себя сдерживать, чтобы не съесть булку?». Нет, не должны.
По разным мнениям привычка вырабатывается от 21 до 60 дней. Лично я считаю, что около 45-60 дней, не меньше. Когда отказ от сладких булочек у вас закрепится в привычках, вам не нужно будет себя пересиливать и напрягать силу воли, так как это будет уже само собой разумеющееся. Не есть булки? А я их когда-то ел?
Когда сила воли освобождается от груза по выработке привычки, вы можете заняться выработкой другой привычки. При этом хочу обратить ваше внимание, что после того, как вы отказались от одной вредной привычки, ваша сила воли немного подкачалась. Теперь вместо 25 единиц энергии она имеет все 35 единиц, и вы можете поручить ей еще больше задач. Если продолжите тренировать её, то станете суперменом.
Многие думают, что тот, кто отказывается от чего-то, страдает от ограничений всю жизнь. Но дело в том, что человек на то и человек, а не животное, и может привыкать и приспосабливаться к любым условиям. Когда вырабатывается привычка, то вы начинаете понимать, что питаться каким-то вредным продуктом вам не дает ничего хорошего, то смысл в этом сам пропадает.
Приведу пример:
Человек вел малоподвижный образ жизни, курил, пил алкоголь и ел все подряд. Он много раз хотел стать идеальной версией себя, как это модно, но его хватало максимум на пару дней. Потом он начал давать силе воли те гантели, которые она в состоянии поднять.
Предположим, запас прочности его силы воли был = 10 единиц. Чтобы бросить курить, нужно 8 единиц. Когда он выпивал алкоголь, а наркотики, как я говорил, подрывают силу воли, то от его силы воли отнималось 2 единицы. Таким образом, он был на грани того, чтобы снова начать курить. Поэтому я и говорю, что в идеале в первую очередь бросить пить. Если продержаться без сигарет какое-то время, то потом желание курить пропадает, а сигаретный дым кажется невыносимым.
Ну, а если обрести сильную мотивацию, то можно свернуть горы.