Для борьбы с болями в спине рекомендуется диета, богатая омега-3, медью, калием, селеном и серой. Вот топ 10 продуктов, которые их содержат.
Чеснок
Чеснок считается «супер-пищей» благодаря содержащимся в нем сераорганическим соединениям, таким как аллицин, которые обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием. Кроме того, его богатство селеном, антиоксидантным микроэлементом, способствует поддержанию скелетных мышц.
Свежие фрукты и овощи
Чтобы избежать болей в спине, вы должны держать подальше от вашей тарелки продукты, богатые токсинами и промышленные упакованные блюда с добавками и консервантами. Сырые продукты, которые как можно меньше модифицированы и обработаны, такие как свежие фрукты и овощи, должны быть предпочтительными.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит флавоноиды, которые являются мощными антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами. Свободные радикалы ответственны за преждевременное старение организма и делают суставы менее гибкими и менее подвижными.
Яичный желток
Яичный желток является отличным источником белка, который содержит все незаменимые аминокислоты, включая лизин и метионин. Он также содержит много витаминов: витамин A, D, E и B. Это богатство питательных веществ позволяет установить хороший баланс в организме и, следовательно, бороться с хронической болью.
Моллюски
Моллюски богаты железом, фосфором, медью, селеном и омега-3. Они также содержат антиоксиданты, которые поддерживают здоровье хрящей и суставов. Полезно знать: их полезные эффекты усиливаются, если употреблять мантию моллюсков. Мантия это мясистая, упругая оболочка, покрывающая тело внутри раковины
Капуста
Капуста является отличным источником витамина К. Витамин К необходим для синтеза белков, которые участвуют в процессе свертывания крови. Он также играет роль в формировании костей, способствуя тем самым хорошему здоровью суставов.
Жирная рыба
Жирная рыба содержит много омега-3 жирных кислот. Хрящи людей с ревматизмом содержит много омега-6, но мало омега-3. Потребление омега-3 восстановит баланс и уменьшит боль.
Лимон
Лимон – один из главных ощелачивающих продуктов. Несмотря на свой кислый вкус, лимон является подщелачивающей пищей. Помогает восстановить кислотно-щелочной баланс организма, часто нарушаемый при повторяющихся проблемах со спиной. Закисленный организм тратит много энергии и в течение длительного времени деминерализуется, что вредно для костей и суставов.
Минеральная вода
Тело человека на 65% состоит из воды. Вода является необходимым элементом для хорошего самочувствия и для предотвращения болей, особенно в области спины. Рекомендуется пить от 1,5 до 2 литров в день. Минеральные воды, богатые магнием, кальцием, серой, должны быть предпочтительными в случае боли в пояснице.
Цельно-зерновые продукты
Чтобы уменьшить боль в спине, следует выбрать противовоспалительную диету, основанную на продуктах, которые восстановят баланс тела. Это особенно касается растительных белков, которые содержатся в цельных зернах, роль которых заключается в уменьшении окислительного стресса и воспаления.