Поза горы.
Устойчивость. Непоколебимость.
Основательность.
Уверенность.
Надёжность опоры на внутреннее пространство.
Выполнение.
Стопы вместе. Тщательно расправить каждый пальчик, распределить вес равномерно по всей стопе и равномерно на обе. Ощутить стопы основанием громадной скалы.
Подтянуть коленные чашечки, заметить включение всех мышц ног.
Сильные ноги.
При хорошем чувствовании тела мышцы бедер направить слегка внутрь. Если это непонятно, пропустите.
Копчик направить вниз, для этого лобковую кость слегка потянуть вверх.
Плечи покрутить и расправить, направляя слегка вниз и назад.
В этот момент раскроется грудная клетка.
Осознать это раскрытие.
Представить, что невидимые помощники (это постоянно присутствующие персонажи) мягко вытягивают вас за макушку вверх.
Подбородок слегка направляется к основание шеи, задняя поверхность шеи вытягивается.
Пальцы рук тянутся вниз.
Всё тело сильное и очень живое, несмотря на неподвижность.
Прорастите мощными корнями в землю, обнимите планету.
Дотянитесь макушкой до небес. Пусть звёзды станут вашими волосами.
Побудьте в этом положении 30 - 60 секунд.
Расслабьтесь, потряситесь, позвольте телу подвигаться так, как оно захочет.
Можно повторить. Даже несколько раз, если почувствуете, что это хорошо.
Важно! Дышите равномерно, спокойно, как дышит океан.
