Если вы склонны к полноте, недавно резко похудели, вам за ...дцать, ну или вы просто забыли когда брали в руки гантели, то вы почти наверняка постоянно носите рукава, футболки или кофты.
Угадали? То-то.
Потому что вы тоже понимаете, что плечи и руки должны быть красивы не только у мужчин, но и у женщин.
Рецепт красивых рук такой же, как и для любых других частей тела: надо просто регулярно напрягать нужные мышцы. И делать это можно не только в спортзале, но и дома. Главное, привыкнуть нагружать руки ежедневно
Выберите для себя хотя бы два-три пункта:
- играйте с ребенком в мяч руками. Ему в радость, а вам в пользу!
- попробуйте себя в восточных танцах. Они не только сделают вас пластичной, но и отлично уберут обвислость
- банально, но ежедневная 10-ти минутная зарядка будет очень кстати. Скажут огромное спасибо не только руки но и, конечно, всё тело
- планка по минуте утром и вечером. Эффект приходится так же на весь организм
- отжимания от стены или с колен. Начинайте с пары подходов по 10 раз, потом увеличиваете количество
- самомассаж рук мягкими движениями от локтя к плечу. Улучшает микроциркуляцию и состояние кожи
- откажитесь от фастфуда в пользу полезностей. Без ограничений просто не получится подтянуть ни руки, ни фигуру в целом
- эффективны на деле старые добрые гантели или небольшие бутылки с водой. Тренируйтесь 3 раза в неделю по 15 минут и эффект не заставит себя ждать.
Любите и улучшайте себя целиком, а не только классические проблемные зоны.
Гармоничная фигура никогда не выйдет из моды!
Чтобы не пропустить новые публикации присоединяйтесь к каналу в яндекс мессенджере
А тем, кто хочет узнать в каком состоянии находится ваш организм сейчас - рекомендую пройти бесплатный онлайн тест
