1. Рыба
Первое правило для желающих похудеть и не набрать впоследствии ещё больший вес – употреблять в пищу рыбу как минимум раз в неделю. Дело в том, что рыба – продукт, помогающий организму в расщеплении жиров. Кроме того - жирные сорта рыбы содержат так необходимые человеку Омега-3 кислоты и йод. А это первые помощники для щитовидной железы и сердца. Таким образом, не стоит бояться употреблять продукты из рыбы, даже жирные сорта, ведь польза от этого продукта неоспорима.
2. Грейпфрут или сок из него
При повышении количества инсулина в крови, человек автоматически испытывает чувство голода. Как результат, нас так и тянет полакомиться чем-нибудь вкусным и легко доступным. Грейпфрут же при его употреблении способен понизить уровень инсулина. Это позволяет дождаться следующего приёма пищи без соблазна отведать фаст-фуд. Всего половина грейпфрута или 150 мл свежевыжатого сока – и ваш организм скажет вам «спасибо» за заботу.
3. Зелёный чай
Несколько чашек чая в день – и лишние килограммы начинают таять?! Это не миф, а реальность. Благодаря химическим веществам в своём составе, зелёный чай помогает организму расщеплять жиры. Даже если вы едите калорийную пищу. А ещё зелёный чай предотвращает развитие раковых клеток в организме человека, очищает сосуды и стимулирует работу сердца
4. Обезжиренный творог
Творог или йогурт с низким процентом жирности – это белок, который легко усваивается нашим организмом. Такая пища позволяет человеку долго не испытывать чувство голода. К тому же, на расщепление белков организму требуется больше энергии, чем для переваривания жиров и углеводов. Именно поэтому несладкий творог или обезжиренный йогурт – прекрасный вариант для перекуса. А красивые волосы, крепкие зубы и ногти – приятный бонус такого питания.
5. Кедровые орехи
Надолго снизить аппетит тебе поможет и горсть кедровых орешков. В них содержится пиноленовая кислота, влияющая на чувство насыщения, а также з орехи хороши для употребления в пищу как сами по себе, а так и в качестве добавки к блюдам из овощей или нежирному мясу.
Итак, как видим, чтобы сбросить пару лишних килограммов вовсе необязательно изнурять себя длительными тренировками, достаточно просто добавить несколько полезных продуктов в свой рацион. Ещё лучше - использовать всё вместе. Так что не забудь захватить с собой грейпфрут, собираясь в фитнес-клуб.